Эффективная диета для живота

автор **Ворона** Ср 17 Дек 2014 - 0:01

Захотели избавиться от животика, но не хотите заниматься физическими упражнениями. Можно посидеть на специальной эффективной диете для живота. При такой диете придется из своего рациона исключить ряд продуктов и полностью пересмотреть свой рацион.

Итак, что необходимо убрать из своего рациона. Употребляемое вами кофе исключить, можно спокойно заменить на чай без добавления сахара. Также забываем про спиртное и соль. Перестать кушать белый хлеб и выпечку. Все сладости так же необходимо убрать из вашего рациона. Хлеб оставляем только подсушенный или используем хлебцы.

В течение дня, должно быть, пять перекусов по пять небольших порций, порции не больше двухсот грамм. Как можно больше кушать апельсинов, салатов, лимона. В день необходимо выпивать около двух литров не газированной воды. Переходим к самой диете.

На данной эффективной диете для живота попробуйте сначала посидеть две недели. У вас должно быть по два завтрака каждый день, конечно обед, полдник и ужин.

Завтрак №1. Одно яйцо, приготовленное всмятку и небольшой кусочек хлеба. Хлеб можно заменить на один хлебец, или кусочек черного хлеба.

Завтрак №2. На этот завтрак съедайте по три яблока или три апельсина. На обед же, можно скушать примерно сто пятьдесят грамм отварной рыбы, но только не жирного сорта. Не хотите рыбу, тогда замените на сто пятьдесят грамм курятины. Курятину обязательно отделять от кожицы и лишнего жира. К курице или рыбе можно использовать сто грамм овощного салата или овощного рагу. Рагу готовим без добавления подсолнечного, или каких- то других масел.

На полдник эффективной диеты для живота необходимо обойтись небольшой порцией овощного супа или куриного бульона с зеленью. Ужинать будем ста пятьюдесятью граммами телятины или говядины, которую можно приготовить в духовке или запечь в гриле, но не забываем, ни какого подсолнечного масла. Гарниром можно сделать один апельсин.

На какую бы не сели диету, будь то эффективная или нет, обязательно все диеты необходимо подкреплять определенными физическими упражнениями. Такие упражнения не только будут усиливать эффект похудения и откладывания лишнего жира, но и сможет сохранить эластичность и конечно упругость вашего живота.

Если вы решили, что после эффективной диеты для живота не нужно ни чего предпринимать в виде физических нагрузок, то вы рискуете остаться с некрасивой кожей после похудения. Кожа после растяжек лишним жиром становится дряблой и отвисает в тех местах, которые тяжело подтянуть.

Упражнений после диеты для живота, не так уж и много. Одним из самых главных атрибутов, служит обруч. Обруч необходимо крутить по нескольку раз в день. Так же не забывайте про свой пресс, а соответственно ряд упражнений для пресса. Предложу вам еще одну диету для живота. Так же сохраняем принятие пищи до пяти раз в день.

Завтрак №1. Приготовим и съедим небольшую порцию салата из свежих помидор и огурцов.

Завтрак №2. Необходимо съесть три фрукта – это яблока, апельсин и груша. На обед употребим овощное рагу примерно сто грамм и сто грамм отварного куриного мяса. Не забываем про полдник.

На полдник скушать овощной нежирный суп и несколько кусочков хлеба, но только ржаного. Запить все это стаканом нежирного кефира.

Ужинать будем картофелем, запеченным в духовке или варенным в мундире. Или салатом из свежих овощей. Не забываем, так же проделывать физические упражнения и пить как можно больше не азированной воды. И запомните, не важно, когда вы начнете диету с понедельника или нет. Главное начать и не ленится.