Диета на курице

Курица всегда считалась диетической пищей. Куриное мясо содержит крайне мало жира и холестерина, но вместе с тем в нем много глютамина и белка, которые способствуют улучшению работы сердечной системы, а также витаминов группы В и микроэлементов (например, фосфор, цинк, магний). Витамины группы В повышают сопротивляемость организма стрессу, очень полезны для пищеварительной системы. Фосфор и цинк, как известно, укрепляют мышцы, зубы, кости, а магний помогает бороться с усталостью, раздражительностью, нервным клеткам нормально работать и улучшает память, также цинк улучшает работу мозга.

Именно поэтому куриное мясо и бульон из куриного мяса часто применяют при лечении больных и для поддержания физического здоровья.

Но курица не только полезная, но и очень вкусная. Курица очень легкая пища и быстро усваивается, поэтому в отличие от других видов мяса ее можно использовать в своем рационе каждый день.

Ну, если куриное мясо так полезно, почему бы ни использовать курицу при диетах? Конечно же, курица способствует похудению и диет основанных на курином мясе великое множество. Я расскажу вам лишь о самых эффективных из них. Отмечу сразу, несколько основных принципов всех диет на курице: необходимо использовать только белое мясо, на время диеты нужно отказаться от соли и сахара, если по диете разрешены соки, то лучше использовать свежевыжатые, а не купленные в магазине. Так как в курице содержится достаточное количество белков и углеводов, то куриная диета переноситься организмом достаточно легко.

Вариант первый - «Курица в ананасах». Как вы уже поняли основу данной диеты, составляют курица и ананасы, помимо этого перед каждым приемом пищи нужно пить воду или зеленый чай. Данная диета на курице длиться 9 дней и состоит из трех этапов: первые три дня можно есть только вареные куриные грудки, следующие три дня – только ананасы, и, наконец, последние три совмещаем в своем рационе курицу и ананасы. Если продержитесь на такой диете все 9 дней, то потеряете 5 килограмм.

Второй вариант – «Диета куриная разнообразная». В данной диете разрешены фрукты, овощи, картофель, крупы, ну и, конечно же, курица, приготовленная различными способами. За день на данной диете нужно потреблять около 1200 килокалорий, при этом половину дневного рациона должно составлять куриное мясо. В качестве питья, возможно, использовать фруктовые и овощные соки, вино, пиво, но не более стакана в день. Данная диета рассчитана на 7 дней, за которые вы потеряете 5 килограмм.

Вариант третий – «Только курица». Есть при такой диете на курице можно только мясо курицы без соли около 600 гр. в день, разделив его на порции по 100 – 130 гр. Кроме того, можно пить чай, кофе и любую другую жидкость без сахара. После такой монодиеты вы можете потерять до двух килограммов веса.

Вариант четвертый – «Цыпленок». Данная диета основана уже не на мясе курицы, а на мясе цыпленка и имеет в своей основе четко расписанный рацион питания. Завтрак включает в себя чай или кофе с молоком без сахара, обед состоит из 200 гр. отварного или запеченного цыпленка, небольшого кусочка черного зернового хлеба, яблока, чая или кофе с лимоном без сахара. На ужин: 250 гр. тушеных овощей, кусочек того же хлеба, яблоко и стакан кефира или йогурта. При таком рационе за пять дней можно сбросить от трех килограмм и более.

Благодаря диетам из курицы вы сможете не только сбросить лишний вес, но и улучшить свое здоровье, ведь куриное мясо нормализует кровяное давление, уровень сахара в крови, хорошо влияет на работу почек, и способствует снижению холестерина. При этом курица хорошо сочетается с овощами и, даже находясь на диете, вы сможете вкусно питаться.

Ешьте курицу, худейте, и будьте здоровы!