Берлинская диета

автор **Ворона** Вт 16 Дек 2014 - 23:57

Отличным решением для всех худеющих стала «Берлинская диета». Данную диету разрабатывали немецкие диетологи. Такая диета отлична тем, что считается вполне сытой и не заставляет людей терять сознание.

Этой берлинской диете придется отдать практически десять дней. За эти дни из организма уйдут практически пять лишних килограмм. Еще одно хорошее заключение по данной диете, что садиться на нее могут абсолютно все возрасты. Без разницы двадцать или пятьдесят лет. Сидя на такой диете можно и не заниматься физическим трудом. Хотя конечно и не помешает.

Главное положение «Берлинской диеты», заключается в том, что снижается калорийность рациона до 1500 ккал. В холодильнике хранить те продукты, которые понадобятся для данной диеты и входят в ваш рацион. Убираем все сладости, мороженое, пирожное. За три часа до сна, обязательно делать последний прием пищи. Итак, перейдем к меню. Сохраняем трех разовое питание в течение десяти дней. Какими могут быть ваши завтраки. Существует пять вариантов завтраков берлинской диете.

Выбираете сами, какой вам больше нравится.

№1. Один небольшой тост из хлеба, можно грубого помола или хлеба с различными отрубями. Верх тоста, смазываем тонким слоем сливочного масла. Необходимо съесть одно вареное яйцо и одно среднего размера яблоко. Можно выпить стакан чая без добавления сахара.

№2. Стакан чая без добавления сахара. Сахар можно поменять на одну чайную ложку меда. С чаем необходимо съесть один небольшой кусок хлеба, желательно зернового.

№3. Делаете тост из ржаного хлеба и смазываете небольшим слоем сливочного масла. Можно съесть небольшой кусочек сыра, одно вареное яйцо и чашка кофе без сахара.

№4. Небольшая порция каши, можно овсяную или пшеничную. Горсть винограда или пару плодов киви. №5. Небольшой тост из ржаного хлеба с небольшим кусочком вареной колбасы. Кофе без сахара.

Переходим к обедам берлинской диеты. Так же как и завтрак, обедов предоставлено пять штук на выбор.

№1. Примерно сто грамм отварного куриного мяса без шкуры. Три вареных картофелины, немного свежих овощей и чашка чая без добавления сахара.

№2. Сваренные на пару овощи и говяжья котлета.

№3. Сто грамм отварного мяса телятины или говядины, с рисом. Риса примерно также сто грамм. Салат из овощей, на выбор. Стакан кофе без сахара.

№4. Примерно сто пятьдесят грамм отварного тунца. Овощное рагу или овощное пюре. Одно яблоко и один стакан чая без добавления сахара.

№5. Двести грамм бульона с кусками говядины. Несколько вареных картофелин, один помидор и бокал сухого красного вина.

Ужин берлинской диеты. №1. Немного отварного мяса или отварной рыбы. Несколько кусков хлеба из муки грубого или среднего помола и огурец, желательно свежий. Запить не газированной водой.

№2. Двести пятьдесят грамм однопроцентного творога с небольшими кусками фруктов. Фрукты на выбор. Два небольших куска хлеба, кофе без сахара.

№3. Ветчины примерно двести грамм и чай без добавления сахара.

№4. Один небольшой кусок хлеба, желательно зерновой. Сыр около пятидесяти грамм и чай без добавления сахара.

№5. Примерно сто грамм лечо и сто грамм вареной колбаски. Чай без сахара и булочка из пшеничного хлеба. Если перед сном вы почувствуете голод, спокойно выпейте стакан теплого молока. После того, как прошли десять диетных дней, переходить на естественную пищу необходимо очень осторожно. Кушать, не большими порциями, тщательно пережевывая.

Такая берлинская диета, не приводит ни к каким заболеванием. Врачебных консультаций диета не требует. Данное разумное небольшое избавление от лишнего веса, организму будет только в радость.