Сонома диета

Доктор Конни Гаттерсен старался разработать диету, которая будет отвечать правилам здорового питания, но в тоже время будет вкусной. В итоге была создана сонома диета. Если вам нравятся фрукты, овощи, а также различные полезные продукты, то эта диета станет наилучшей для вас. Главное, чтобы вы смогли придерживаться нескольких ограничений, например, отказаться от употребления сахара, гидрогенизированных жиров.

Предлагаем ознакомиться со списком продуктов, которые необходимо употреблять часто при сонома диете .

1. Болгарский перец. Важно отметить, что болгарский перец очень полезен, но при этом низкокалориен.

2. Черника. В ягодах черники содержатся антиоксиданты, которые позволяют улучшить работу сердца.

3. Брокколи. Для уничтожения потенциально канцерогенных токсинов рекомендуется употреблять брокколи, так как в ней содержится витамин C, кальций.



4. Оливковое масло. Если оливковое масло первого отжима выбрать, то оно будет очень полезным, так как в нем содержится много антиоксидантов.

5. Цельные зерна. Конни Гаттерсен утверждает, что цельные зерна позволяют существенно ускорить метаболизм, а также снизить риск развития рака.

5. Шпинат. В шпинате содержится много железа, кальция, витаминов K, антиоксидантов, а также солей фолиевой кислоты.

6. Помидоры. Помидоры – это очень полезные овощи, потому что они позволяют уменьшать риск развития рака.

7. Виноград. В список полезных продуктов, которые необходимо часто употреблять, виноград включили благодаря фитодобавкам.

8. Земляника. Отметим, что земляника является сладкой полезной ягодой, так как она включает многочисленные питательные вещества.

9. Миндаль. Для улучшения кардиосистемы Конни Гаттерсен рекомендует, как можно чаще употреблять миндаль.
Как работает сонома диета? Какие фазы необходимо отметить?



Сонома диета

Фаза индукции. Данный период длится десять дней. За это время вы должны отучиться от сахара, муки. Кроме этого, нужно привыкнуть к контролю размера порций. Из собственного рациона необходимо исключить белый рис, сок, колбасу, чипсы, бекон и масло. Некоторые виды фруктов, а также овощей следует исключить, потому что в них содержится много натурального сахара.

Какие продукты можно употреблять во время фазы индукции? Список разрешенных продуктов очень длинный, и он состоит из постной говядины, обезжиренного творога, яиц, баклажанов, спаржи, миндаля, грецких орехов, оливкового масла, а также многочисленных специй.

Вторая фаза сонома диеты. На данном этапе диеты разрешены те же продукты, что и раньше. Также вы можете кушать многочисленные фрукты и овощи, несладкие конфеты, пить вино.

Третья фаза. Данный этап диеты наступает после того, как был достигнут желаемый результат. Третья фаза должна продолжаться всю жизнь.

Что отмечают эксперты по поводу сонома диеты? Элиса Зайд была очень приятно удивлена тем, что диеты Сономы очень легко придерживаться. Кроме этого, Элиса одобряет то, что методика похудения была предложена врачом-диетологом, потому что это хорошо, когда специалист пытается найти оптимальный способ питания. Клеменс отмечает, что подход поощрения Конни Гаттерсена является хорошим, интересным, поэтому худеющие люди могут быть правильно мотивированы.

Отметим, что во время сонама диеты очень важно контролировать размер порций. Первая фаза отличается низкокалорийностью, и она признана самой трудной, так как могут возникать затруднения во время попыток отказаться от сладкого, мучного. Но, если выполнять все, что необходимо, то на первом этапе диеты можно очень быстро достигнуть желаемого результата. Однако следующие фазы диеты также являются очень важными, потому что они позволяют восстановить оптимальный вес и в дальнейшем контролировать его.