Визуализации для Бодибилдинга и Фитнеса

Визуализации для Бодибилдинга и Фитнеса
Один из инструментов для успеха в фитнессе и бодибилдинге является визуализация. Она действительно дает не только уверенность, но физическую работоспособность.

Все мы слышали, как Майкл Джордан перед игрой представляет себе, что побеждает, и я думаю, что многие команды пытаются держать мяч подальше от Майкла из-за этого. Его визуализации настраивают его на успешную игру, которая приводит его к очередной победе. Он снова и снова представляет желаемый результат, и это программирует его мозг на отличные результаты в спорте. Вы тоже можете использовать свое воображение.

Визуализация перед тренировкой
Существует ряд методов визуализации, которые могут быть использованы в бодибилдинге и фитнесе. Первый-это перед тренировкой. В этой технике вы видите себя с легкостью занимающимся по определенной программе. Вы делайте много повторов, поднимаете все более тяжелых вес. Легко справляетесь с физической нагрузкой. Вы довольны собой и своими потрясающими результатами.

Когда приходит время, чтобы действительно поднять нужный вес, например, вы уже сделали это в своей голове и теперь вам будет легче осуществить цель в физическом мире.

Метод визуализации: инструкция для начинающих
Как сбросить вес с помощью визуализации
Визуализация для конкурса
При подготовке к конкурсу вы можете использовать немного другой метод визуализации, он весьма эффективный в подготовке к конкурсу, особенно в отношении стрессовых факторов.

Вы можете визуализировать, как получаете первое место. Вам приятно. Вы испытывайте положительные эмоции. Вы победитель!!!

Вы также можете воображать подготовку к конкурсу, как вы легко сидите на диете как проходите учебные мероприятия.

Если вы знаете, где будет проходить конкурс или соревнование, пойдите туда и посмотрите на обстановку, чтоб было легче представить огни, толпы людей и всех, болеющих за вас. Сделайте атмосферу положительной для вас. Настойтесь на успех.

Если вы не можете попасть на мероприятие из-за расстояния, то получите фотографии через интернет, и используйте их в процессе воображения.

Последнее, что нужно сделать, это добраться до соревнований раньше, узнать какие призы получают победители и мысленно представить себе, как вы получаете эти призы.

Процесс Визуализации

Прежде, чем вы начнете представлять свои успехи в фитнесе и бодибилдинге, найдите спокойное место, где отсутствует шум, где вам хорошо.

Сделайте глубокий вдох, задержите его, а затем плавно выдохните.

Посмотрите на фотографии места, где будут проходить соревнование. Затем закрывайте глаза и представляйте желаемый результат.

Ничего не оставляйте на волю случая и делайте визуализацию часто, хотя бы один раз в сутки.

Визуализация в спорте - это удивительно простой процесс, который не будет стоить ни копейки, и будут давать прекрасные результаты.

Источник – [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Метод визуализации: инструкция для начинающих
В прошлой статье мы рассмотрели основы визуализации мечты, теперь переходит непосредственно к описанию самой техники.

Традиционный метод визуализации состоит из двух этапов:

1. Подготовительная часть

2. Основная часть

С чего начать метод визуализации
Вначале нужно достичь состояния расслабления. Ваше тело должно как бы спать, а сознание бодрствовать. При этом важно, чтоб ваш ум замедлил свою работу, поток мыслей остановился или уменьшился.

Не переходите к работе с воображением, пока вы не достигните состояния покоя ума и расслабления тела.

Для этого можно использовать любую технику релаксации. Ее основа:

Выберите подходящее время

Вам не должны мешать другие люди, найдите 15-30 минут для того, чтоб провести расслабляющее упражнение. Со временем вы научитесь релаксации и не нужно будет так много минут, чтоб расслабиться.

Устраните помехи

Сообщите членам своей семьи, чтоб вас не беспокоили, закройте дверь, измените режим работы мобильного телефона на бесшумный. Если надо, отключите и домашний телефон.

Если душно, проветрите комнату. Обратите внимание, чтоб на вас была удобная одежда.

Удобно расположитесь

Вы можете проделывать метод сидя, лежа или полулежа. Главное, чтоб вам было удобно. Если вам как-то не по себе, то измените положение тела до комфортного.

Хочу вас предупредить, при выполнении упражнения на визуализацию лежа, есть вероятность того, что вы уснете. У меня такое бывает…

Расслабляйтесь

Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и медленный выдох. И позвольте своему телу постепенно войти в состояние отдыха. Проговаривайте медленно и ощущайте , что расслабляются ваши ноги, спина, грудь, живот, руки, плечи, шея, лицо…

Ваш ум успокаивается. Вам хорошо…



Когда вы достигните нужного состояния, переходите ко второму этапу.

Основная часть метода визуализации
Представляйте на мысленном экране желаемые образы. Можете сочинить свой текст или использовать уже готовые упражнения, главное, чтоб текст визуализации вам нравился.

Заранее подумайте, над каким желанием вы будете работать. Оно должно быть вашим и загадано не от нужды, а от обладания. Подробнее о том, как определиться с желанием, читайте здесь.

Представляйте конечный результат, ваше желание исполнилось, вы получили то, чего хотели.

Обязательно используйте ощущения. Дело в том, что закон привлечения работает тогда, когда мы вкладывает в свои мысли и образы эмоции. С их помощью сила желания увеличивается и начинается процесс трансформации.

Для усиления эффективности техники воображения, можете использовать аффирмации. Это формулы самовнушения, помогающие перепрограммировать ваше подсознание в нужную сторону.

И напоследок хотелось бы напомнить о важности повторения. 1 раза не достаточно. Необходима длительная работа, и вера в позитивный результат!



Кроме традиционного метода визуализации, есть еще доска визуализации и карта желаний по фен-шуй. Прочитайте об этих техниках. Иногда, они даже более эффективны, особенно, если вы не видите зрительные картинки.

источник - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Все права защищены, размещать материал без активной ссылки запрещено.

Как сбросить вес с помощью визуализации
Исследования показали, что визуализация может помочь решить многое количество проблем, связанных со здоровьем и лишним весом. Если вы всегда беретесь за пузырек с таблетками в поисках магии по потери веса, у вас есть все шансы, что бы разочароваться. К сожалению, вы не верите, что ваш ум-это мощное оружие, которое может помочь вам стать стройнее. В сочетании с другими способами, визуализация значительно повышает шансы успешного снижения веса.

Хотя это может показаться немного сумасшедшим, но визуализация на самом деле является отличным инструментом для достижения ваших целей, в том числе и потери веса. Одним из важнейших шагов, чтоб сбросить лишний вес является вера, что вы действительно сможете достигнуть этого. Визуализация поможет вам подготовиться морально к обретению более стройного тела.

Аффирмации для стройного тела
Когда вы используете методы визуализации, чтобы видеть себя стройным, этот образ передается в ваше подсознание. А как только что-то внедряется в ваше подсознание, оно обретает мощную силу.

Убедить себя в чем-то подсознательно не так просто, как убедить себя в чем-то сознательно. Это требует времени и усилий, чтобы изменить ваши мысли и образы, которые могут укорениться в вас еще с детства. Если вы постоянно думаете о себе, как о толстом человеке, ваш ум в это верит. И создает еще больше лишних килограммов.

Визуализация-это мощный инструмент, который может помочь вам сбросить вес. Это буквально очень просто, вам нужно просто видеть себя более тонким (тонкой). Это помогает перенастроить ваше подсознание. А затем и ваш сознательный ум начинает верить, что ваш мысленный образ -это действительно возможно.

Однако, запомните, что визуализация не является волшебной таблеткой. И в дополнение к вашей повседневной мысленной практике, важно также использовать правильное питание и физические упражнения. Единственный способ по-настоящему сбросить вес и поддерживать, его на желаемой отметке – это убедиться, что ваш образ жизни является здоровым.

Возможность расслабиться крайне важна, чтоб визуализация стала эффективной. Вы должны быть расслаблены. Ваш поток мыслей должен быть замедленным. Поэтому выберите такое время, чтобы не быть прерванным, чтоб вам никто не мешал. Также, убедитесь, что ваш мысленный образ как можно более реальный.

Способы, чтобы похудеть с визуализацией
1. Использование фотографии

Возьмите свою фотографию, где у вас было стройное тело. Если вы не имеете такой фотографии, найдите в журнале реалистичное представление о том, как вы хотите выглядеть и приклейте свое лицо к нужному телу. Смотрите на эту картину ежедневно; сосредотачивайте свое внимание на изображении, а затем закрывайте глаза и постарайтесь увидеть образ в вашем сознании. Будьте настойчивы.

2. Использование силы воображения

Намеренно используйте силу визуализации для потери веса каждый день. Чувствуйте себя стройным человеком; увидьте себя на каком-то важном мероприятии, о котором вы только мечтал. Вы в красивом наряде. Вы имеете нужный вес. Услышьте, как вам говорят, что вы такая (ой) стройная (стройный)… заметьте, как на вас смотрят мужчины или женщины влюбленными глазами…

Делайте это, по крайней мере, пару раз в день. Пусть ваше воображение работает на вас!

3. Сочетайте Медитацию и Визуализацию

Сделайте вначале мини-медитацию, например эту. А только затем начинаете визуализировать. Это поможет вам лучше сконцентрироваться, настроится на нужную волну. Медитация так же успокоит ваши мысли.

4. Используйте визуальные напоминания

Хорошая идея-сделать ксерокопии ваших фотографий, где у вас идеальный вес и использовать их в качестве визуального напоминания на зеркале в ванной, на холодильнике, в офисе, на вашем компьютере. Это будет напоминать вам о вашей цели.

С помощью этих способов визуализации, вы можете достичь своего идеального веса. Главное искренне поверьте в то, что вы сможете сделать вашу цель реальностью!!! Если вы верите, что вы можете, вы действительно можете.

Источник – [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]