Как быстро заснуть. Различные способы быстро уснуть

В современном мире не обходится без разного рода стрессов и перенапряжений. И, чем чаще мы встречаемся с трудностями, тем хуже нам уснуть. А, как известно, здоровый сон является неотъемлемым фактором здоровья в целом.

Существует множество препаратов, которые гарантируют с этой проблемой покончить раз и навсегда, но лучшими аналогами данных лекарств являются другие способы, которые ко всему прочему не будут такими дорогостоящими.

Всего существует десять основных способов быстро уснуть, каждый из них является по – своему действенным, но если использовать их в комплексе, то эффект будет неимоверным.

Итак, первый способ - пешие прогулки перед сном. Прогуляйтесь на свежем воздухе примерно часик перед сном в ближайшем парке. Во время прогулки следует всеми способами отвлечься от мыслей, связанных с повседневными заботами и трудностями и попытаться максимально психологически расслабиться. Постарайтесь полюбоваться природой и строениями, раздумывая об их создателях и прочего, лишь бы помочь себе отвлечься.

Следует осуществлять прогулки в тех областях города, которые меньше всего подвержены выхлопным газам, то есть более спокойных районах города, где мало машин. От большого количества выхлопных газов вам не только не удастся улучшить свой сон, но и наоборот усугубить положение.

Следующим способом является принятие ванны. Ванну следует принимать не горячую, а теплую, если вода будет горячей, то результат может только ухудшиться. Примерная температура воды должна составлять около тридцати семи градусов по Цельсию.

В ванну рекомендуется добавить любые масла или соли, которые помогут в большей степени расслабить ваш организм и получить больше удовольствия. Лучше всего для этого подойдут масла, в составе которых содержится, мята и лаванда, а избегать следует цитрусовых ароматов, которые больше способствуют пробуждению организма и дарят ему бодрость.

Перед тем как приготовиться ко сну, необходимо проветрить помещение, в душном помещении, как правило, заснуть будет гораздо проблематичнее. Но следует быть аккуратнее в холодное время года и надевать теплую пижаму, дабы не простудиться.

Также достаточно действенным способом являются занятия спортом, которые должны проходить вечером. Как правило, после них вы устанете и удвоится вероятность того, что вы быстрее уснете.

Если уснуть никак не удается, возьмите какой-либо учебник, со сложным содержанием для вашего понимания, например самостоятельное обучение китайскому языку или учебник по геометрии. Как правило, для каждого они будут индивидуальны.



способы быстро уснуть

Ни в коем случае не переедайте перед сном, старайтесь устроить последний прием пищи хотя бы за два часа до сна и выбирать низкокалорийные продукты.

Также не стоит перед сном играть в азартные игры, например в казино гейминатор, т.к. после игр человек становится слишком возбудимым и долго не может заснуть.

В рацион следует добавить витамин «Е», едостаток которого может привести к депрессиям и быстрой утомляемости. Употребляйте регулярно орехи, растительное масло или же купите в аптеке витамины. Кстати витамины способны гораздо быстрее обогатить ваш организм необходимыми веществами, нежели употреблением специальных продуктов.

И наконец, переделайте, немного, ваше привычное место для сна. Добавьте чего-то нового и не обычного, на что раньше бы никогда не решились. Этот психологический трюк довольно часто используют многие психологи, позволяя тем самым избавиться человеку от прежних воспоминаний и навязчивых мыслей, которые не дают покоя на протяжении многих лет.

И самое главное, постарайтесь держать себя в руках даже в самых критических для вас ситуациях, ведь душевное равновесие и является залогом хорошего и здорового сна.