Диета на йогурте

В мире диет царит безграничное разнообразие. Какие только диеты не предлагают специалисты простому населению, лишь бы сделать людей стройными, лёгкими и красивыми. Бывают диеты похожие на голодовки, которые способствуют быстрому сбросу лишнего веса. Но, как известно, быстрый сброс лишних килограммов – это сильнейший стресс для организма. Поэтому не стоит себя, слишком травмировать, а лучше придерживаться мягкой диеты, которая длится несколько месяцев. Но ещё лучше взять себе за правило определённые ограничения в питании и соблюдать эти ограничения всю жизнь.

Прекрасным эффектом обладает мягкая диета на йогурте. Она является не только низкокалорийной, но и хорошо сбалансированной, а это очень полезно любому человеку, даже тому, кто просто хочет правильно питаться и нормально себя чувствовать. В йогурте в нужных пропорциях содержатся все необходимые организму элементы: белки, углеводы и жиры. Белки организму нужнее всего. Нормальное количество протеина есть только в мясе, бобовых растениях и кисломолочных продуктах. Любое ограничение себя в этих продуктах может навредить организму, потому что питание становится скудным и самочувствие человека ухудшается.

Для тех, кто собрался придерживаться диеты на йогурте, не грозит протеиновый дефицит. К тому же основной рацион можно разнообразить мясом, приготовленным на пару или в воде. Специалисты рекомендуют кушать крольчатину, индюшатину, курятину или нежирную говядину. Мясо лучше есть в обед, его вес не должен превышать 100 граммов. Но если кто-то не может спать на голодный и желудок, то такому человеку рекомендуется плотно ужинать за четыре часа до сна. Лучше хорошо покушать вечером, чем сорваться с диеты и начать опустошать холодильник посреди ночи. Чтобы к ночи не оголодать, такому человеку мясо лучше съесть вечером.

В качестве гарнира можно использовать салат из огурцов и помидоров, только заправлять его ничем не надо. Во время йогуртовой диеты, можно в день съедать почти 500 граммов фруктов. Исключением являются арбузы, дыни и виноград. Эти фрукты содержат огромное количество углеводов, поэтому диета не принесёт никакого эффекта. Лучше есть зелёные яблоки и цитрусовые, последние, к тому же, отлично сжигают жиры.

Во время йогуртовой диеты можно пить чай без сахара, фруктовые соки (апельсиновый, гранатовый, вишнёвый, яблочный и грейпфрутовый) и минеральную воду. Яблочный сок содержит в неосветлённом виде большое количество клетчатки и пектинового вещества, поэтому пить его рекомендуется именно таким. Гранатовый сок лучше приобретать в стеклянных бутылках, а употреблять его надо только после того как он будет разбавлен кипячёной водой.

Диета на йогурте надо соблюдать, как минимум, десять дней. Во время диеты общий объём жидкости должен быть не меньше двух литров в день. Причём половину этого количества должны составлять соки. Лишь в этом случае организм не будет страдать от недостатка витаминов и микроэлементов. Количества жиров и белков, содержащихся в йогурте, вполне достаточно для нормального функционирования организма.

Однопроцентный йогурт кушать нужно каждый день. Продукт может быть без добавок, а может быть фруктовым или ягодным. Если йогурт не имеет добавок, то им можно заправлять салаты. В день можно съедать не больше 250 мл йогурта.

Данная диета позволяет, есть йогурты, варёное мясо, лёгкие овощные салаты, соки, фрукты, минеральную воду и чай. Эти продукты позволяют человеку сбросить лишний вес, не испытывая никакого голодного стресса. Соблюдение йогуртовой диеты, даёт возможность не только быстро похудеть, но приобрести здоровый цвет лица, потому что она является сбалансированной и очень полезной.