Кисломолочная диета

автор **Ворона** Ср 17 Дек 2014 - 21:06

Если вы хотите похудеть «однажды и навсегда», то необходимо серьёзно разобраться как в своем организме, так и в способах, которые помогут это сделать именно Вам. Зачастую проблема с лишним весом кроется где-то внутри нас. Ну конечно если только набор нежелательных килограммов не произошёл с вами после родов и беременности или вследствие принятия каких-нибудь лекарств.

Разобравшись с причиной и по возможности устранив основные усугубляющие факторы, остается подобрать диету. Стоит знать и понимать — что диета это не «голодание». Организм худеет не от недостатка пищи, а от рационального распределения правильных калорий соответствующего количества в течении дня. Также при правильном выборе диеты организм освобождается от ненужных веществ — токсинов и шлаков, которые также мешают нам худеть.

Рассмотри кисломолочную диету, основной продукт которой позволяет как раз таки избавляться от шлаков, что, кстати, способствует ускорению обмена веществ.

Вообще существует два вариант кисломолочной диеты. Первый это диета, которую вы соблюдаете от трех до 7 дней, а второй - до 3 недель. Дольше это срока не желательно «сидеть» на любой диете. Кстати именно кальций блокирует в жировых клетках функцию создания запасов жира, и в целом регулирует жировой обмен в организме, а, как известно в кисломолочных продуктах очень много кальция! А когда кальция недостаточно жировые клетки начинают копить жир и становятся больше от чего и сам человек становиться толще.

К тому же сыворотка является очень ценным низкокалорийный молочным продуктом, не содержащим жиров, но имеющим большое количество необходимых для человека белков, витаминов и минералов. К тому же, это очень полезный продукт, прекрасно удаляющий чувство голода.

Поэтому сыворотку можно и нужно употреблять в неограниченном количестве все время пока будете соблюдать диету. Также во время этой диеты необходимо употреблять воду в неограниченном количестве. И еще важное правило — завтрак при длинной диете всегда должен быть одинаковым. Чай или кофе, конечно же, без сахара и кусочек сыра или пару крекеров.

Для начала рассмотрим вариант короткой кисломолочной диеты:

На завтрак: приготовьте себе коктейль из несладкого йогурта или кефира с добавлением фруктов и 1 чайной ложечки меда.
На обед: холодный суп на кефире с огурцами и сколько угодно зелени, не повредит небольшой кусочек ржаного хлеба
На ужин: нежирный творог с измельчённой зеленью в любом количестве и кусочек не жирной ветчины.

Такое меню можно еженедельно использовать в качестве «разгрузочного дня».

А теперь второй вариант кисломолочной диеты — более длинный и полноценный.

И так, понедельник

Обед. Стакан сыворотки, 2 фрукта, апельсин или яблоко.
Ужин. 125 грамм нежирного творога, 1 варенное яйцо, 2 свежих огурчика.

Вторник

Обед. 200 грамм отварной курицы, 2 свежих огурца.
Ужин. 125 грамм нежирного творога, 2 стакана несладкого йогурта или кефира.

Среда

Обед. 100 грамм не жирного сыра, апельсин или яблоко.
Ужин. 200 грамм салата из свежих овощей, 2 варёных яйца.

Четверг

Обед. Кусок не жирной рыбы, фаршированной овощами, 2 свежих огурца.
Ужин. 200 грамм винегрета без картошки, 1 яйцо вареное, 50 грамм отварной телятины.

Пятница

Обед. 125 грамм нежирного творога, апельсин или яблоко.
Ужин. 100 грамм не жирной ветчины, яйцо, пучок редиса или помидор.

Суббота

Обед. Стакан сыворотки, 2 яблока или апельсина.
Ужин. 125 грамм нежирного творога, стакан несладкого йогурта или кефира.

Воскресенье

Обед. 100 грамм отварного куриного филе, свежий огурец.
Ужин. 100 грамм не жирного сыра, пучок редиса.