Персональная диета от Елены Малышевой

Персональная диета от Елены Малышевой является чем-то большим, чем просто диета, это основополагающий подход к питанию. Воспользовавшись ее методиками и советами, худели и поправляли свое здоровье уже многие певцы, актеры, да и просто обычные люди. Елена Малышева зарекомендовала себя как общепризнанный авторитет в области медицины, ее методика тщательно обдуманна и подкреплена многолетним опытом, поэтому вы можете избавиться от лишних килограммов навсегда, не нанося вред своему здоровью.

Персональная диета от Елены Малышевой позволяет похудеть и сохранить великолепное самочувствие.

Во-первых, ни в коем случае нельзя голодать! Несмотря на то, что на голодовке основаны многие диеты, основанные на принципе, не ешь, и не наберешь вес. Елена Малышева имеет свой взгляд на это вопрос. Когда мы совсем не едим, организм переходит в режим экономии энергии и перестает расходовать калории. Как правило, снижение веса продолжается не долго, и когда вы прекращаете соблюдать диету, организм набирает вес снова. Как часто бывает после соблюдения такой диеты, вес может вырасти еще на несколько килограмм, от первоначального веса. Кроме того эти диеты бьют по нашему социальному аспекту, из-за плохого состояния (а во время голодовки оно не лучшее) ваша активность значительно падает, голодающий либо не может работать совсем, либо не качественно выполняет свои обязанности. В общем, Елена Малышева против всяких голодовок.

Во-вторых, лучше есть частенько, но по немного, чем много и за один раз. Все дело в том, что организм не может справиться с большими объемами пищи, и происходит отложение шлаков в кишечнике. ПО рекомендации автора диеты, есть нужно пять раз в день, чтобы худеть без проблем.
Меню диеты заключается в следующем:

Завтрак в 8 утра. Овсянка – английский завтрак, единственное отличие, в том, что Елена Малышева советует не варить овсянку, а залить ее кипятком. А для тех, кто любит плотные завтраки, могут пить простоквашу или обезжиренный йогурт.

Обед в 12 часов дня. В обед лучше всего подойдет белковая пища: мясо или курица, рыба или яйца, то, что вам по душе. Основной принцип это меньше соли!

В течение всего дня, до самого ужина, вам необходимо еще два раза перекусить. Лучший вариант это какие-нибудь фрукты, они дадут вам некоторую силу, да и сами по себе, многие из кислот, содержащихся во фруктах, сжигают жиры. А также фрукты без труда утолят чувство голода.

Ужин. До 19 часов. Это важно! Продукты принятые после 19 часов в два раза хуже перевариваются. Рекомендации на ужин Обезжиренный кефир, салат и вареное яйцо.

В-третьих в персональной диете от Елены Малышевой, необходимо подсчитывать количество калорий употребленных в день. Взрослому человеку достаточно 1200 калорий в день. Просто нужно не превышать эту норму, вот и все.

Еще один важный момент! Будь то спорт, йога, фитнес, или что-нибудь еще, эффективность вашей диеты повысится в разы (не важно, хотите вы похудеть или просто поддерживать хорошее здоровье).

Диета Елены Малышевой необходимо соблюдать не меньше одного месяца, для того чтобы добиться ощутимых результатов. Если соблюдать эту диету два месяца, вы не только похудеете, станете стройнее, и закрепите свои результаты, но и также, улучшите свое самочувствие, а значит и здоровье.

Ну а для тех, кто откровенно склонен к полноте рекомендуется превратить эту диету в регулярный принцип питания. Хороший результат вас ожидает, если вы также исключите сладости, жирное, картофель, мучное, а так же рис и свеклу. Вы не будете разочарованны результатом, будете чувствовать себя бодрее, моложе (сколько бы вам ни было), и красивее.
Как говорит сама Елена Малышева – «живите здорово!»