Влияние диет

автор **Ворона** Вт 16 Дек 2014 - 23:44

Огромное число людей страдают от лишнего веса. Мало того, что лишние килограммы портят внешний облик, они также значительно вредят организму. Причиной многих заболеваний является, как раз, лишний вес. С ним просто необходимо бороться посредством диет и физических тренировок. Однако проведению диеты нужно уделить пристальное внимание, влияние диет на организм, при неправильном их составлении, может быть опаснее чем лишние килограммы.

Главное, помните, диета -это не отказ от еды, а сбалансированное питание и потребление пищи в разумных количествах. Если вам трудно уменьшить количество еды, приобретите таблицу питательности и определите какие продукты не будут приносить лишний вес.

Влияние диет. Каждая диета должна включать в себя потребление овощей и фруктов, они необходимы для восполнения витаминного баланса организма. Если овощей и фруктов в рационе не достаточно, нужно принимать поливитамины. От нехватки витаминов и микроэлементов появляется вялость, сонливость, слабость в организме, раздражительность и рассеянность.

От лишних килограммов нужно избавляться постепенно, не стремитесь сбросить всё сразу. Наиболее безвредный темп -0,5-1 кг. в неделю. При интенсивном сбросе веса углеводы и жиры устремляются в печень, образуя в ней избыточные отложения, что приводит жировой дистрофии печени, проще говоря, ожирению печени, которое может перерасти в цирроз печени и гепатит.

Неправильно подобранная диета также приводит к гормональному сбою, это происходит по причине нехватки углеводов. Такие популярные, в наше время, монодиеты провоцируют инсульт и инфаркт, во время быстрого расщепления жира холестерол попадает в сосуды и откладывается в них. Так же последствием таких диет может стать железодефицитная анемия и сильное понижение иммунитета.

При жёстких диетах появляются постоянные головные боли, раздражительное состояние, а порой депрессия. Виной этому большая нагрузка на нервную систему, которая может привести к нарушениям нервной системы. Диеты влияют на уровень глюкозыв в крови, возможно понижение уровня, и тогда может развиться гипогликемия. Белковая диета может стать причиной проблем с зачатием ребёнка у женщин.

Диеты, основанные на понижении калорийности, могут привести к заболеванию мочеполовой системы. От "сладкой" диеты можно потерять зубы, заработать язву желудки и гастрит. Также оказывается влияние на поджелудочную железу и печень. А при гипертонии употреблять шоколад вообще запрещается, употребление мороженного в больших количествах приводит к возникновению хронической простуды и мочекаменной болезни. при экспресс диетах довольно частое явление -запоры и головные боли, также не исключены случаи тошноты и слабости организма, вплоть до обмороков. Продолжительное использование японской диеты нарушает обмен веществ в организме.

Самое печальное последствие, влияние неправильной диеты -это анорексия. При этом заболевании человек теряет над собой контроль, при принятии пищи возникает рвотный рефлекс, организм не принимает пищу. При чём, это психическое заболевание и трудно поддаётся лечению.

Побочных действий у простых диет великое множество, чтобы не возникло непредсказуемых и довольно серьёзных осложнений, тщательно подбирайте для себя диету, не нужно доходить до фанатизма. Самым правильным решением будет обратиться к врачу -диетологу. Он поможет составить для вас диету, которая будет подходить вам и сведёт на нет все риски возникновения тяжёлых заболеваний. Стремитесь к гармонии красоты и здоровья, не жертвуйте одним ради другого.