Диета на 20 дней

Такая диета на 20 достаочно достаточно строгая, но при ее помощи вы сможете за двадцать дней сбросить от 12 до 15 килограммов лишнего веса. Все блюда во время соблюдения диеты должны готовиться на постном масле. Из-за того, что вес снижается достаточно быстро, и чтобы избежать обвисание кожи, рекомендуется диету совмещать с физическими и пожалуй очень активными упражнениями. Эту диета можно отнести к категории результативных и жестких диет. Перед тем как начать соблюдать такую диету вам просто необходимо проконсультироваться с врачом, потому, что не каждый организм перенесет такую резкую потерю веса и такие радикальные методы. Всего лишь за 20 дней происходит потеря веса в районе от пяти до двадцати килограммов. Строго из рациона исключается любой алкоголь, углеводы: сахар, хлеб, выпечка, конфеты, картофель, макароны, картофель и лимонад. Двадцати дневная диета спланирована на период двух дней. Рацион питания при такой строгой диете содержит недостаточное количество естественных витаминов, и поэтому есть необходимость употреблять поливитаминные комплексы. Чтобы как-то противостоять обвисанию кожи, а также, чтобы ускорить сброс веса такая диета всегда сопровождаться обязательными физическими нагрузками. Можно купить велотренажер и не выходя из дома тренироваться каждый день, в любую свободную минутку. Специалисты магазин тренажеров ОМНИТРЕН помогут вам подобрать хороший велотренажер. Выход из диеты требует подбора специального режима питания, который не даст дальнейшему набору веса.

Голодные дни: №1 и №2.

Употребляются только названные продукты, и только в таких количествах: молоко или кефир, два литра. Один стакан томатного сока. Два кусочка черного хлеба.

Белковые дни диеты на 20 дней: дни №3 и №4..

Диета на 20 дней

Завтрак: черный кофе, можно с молоком плюс и половинка ч. л. меда; из черного хлеба тост и маленький кусочек масла.

Обед: один стакан мясного бульона. Отварное мясо (можно рыбу) в количестве 100 грамм. Один кусочек черного хлеба.

Ужин: один стакан молока с пол чайной ложечкой меда.

После ужина часа через два: 100 грамм отварного мяса и один стакан кефира. Можно мясо заменить другими белками, например кусочек сыра и 2 яйца.

Овощные дни: дни №5 и №6.

Завтрак: два штуки яблока, апельсин 2 штуки.

Обед: винигрет без картофеля и овощной суп

Ужин: апельсин 2 штуки и 2 яблока.

По истечении двух часов после ужина: овощной салат (свекла, морковь, капуста), черный хлеб. Чай с ч. ложечкой меда.

По истечению шести дней такую диету необходимо с самого начала повторить. Если для вас такая диета показалась достаточно строгой, то не стоит сразу же ее списывать со счетов. Ну и пусть, что потеря веса не составила двадцати килограммов, но ведь еще можно добавить количество принятия пищи, но все, также избегая тех продуктов, которые запрещены. Не употреблять Быстрые углеводы не следует употреблять, отдайте предпочтение овощам. Так как эта диета относится к белковым, то, количество потребляемых белков можно увеличить, например, ко всему питательному рациону прибавить еще один прием мясной пищи. Но при этом необходимо также увеличить определенное количество физических нагрузок. Побольше старайтесь гулять на свежем воздухе, находиться меньше в гостях или дома, чтобы пищевых нежелательных срывов избежать. В этой диете самое сложное – это по выходу из ее не набрать снова лишнего веса.

По завершении диеты двадцати дней, необходимо быть осторожными, так как с трудом сброшенные килограммы возвращаются с бешеной скоростью. Больше пейте жидкости, молоко, соки. Предпочтения отдавайте тем продуктам, которые богаты кальцием: например, ешьте, творог. Не испытывайте на себе чувства голода, но и не следует переедать. Если у вас все-таки появилось чувство голода, тогда съешьте дольку черного шоколада или фрукт. На протяжении месяца не стоит употреблять в больших количествах быстрые углеводы. Под запретом по-прежнему алкогольные напитки, белый хлеб, выпечка, картофель и кукуруза. Старайтесь свой желудок заполнять зерновыми хлебцами, овощами и фруктами. Когда ваш организм к новому весу адаптируется можно использовать любую диету, которая поддерживает вес.