Жесткая диета для быстрого похудения

Как известно, питание дает человеку энергию, возможность работать, быть активным. Организм человека – тонко организованная система. Исключить питание невозможно. А привыкнуть потреблять пищу правильно (не переедать) необходимо. Диеты хороши, они дают значительные результаты, только часто пользоваться ими не рекомендуют врачи. Самое главное правило гласит: не навреди себе.

Отдают предпочтение жестким диетам, потому что, используя их, любой желающий может сбросить за короткий срок: пять – семь килограмм. Принимая решение использовать жесткую диету для быстрого похудения, следует знать, что такой способ подходит только здоровым людям. Если желание сбросить вес велико, а здоровье расшатано, тогда следует посоветоваться с врачом. В период, когда применяется жесткая диета, возможны перепады настроения, головокружения.
При выборе жесткой диеты для быстрого похудения надо быть готовым к соблюдению правил:
1) Жесткая диета предполагает строгий контроль потребляемых калорий в сутки.
2) Употреблять воду часто и много. Больше двух литров в день это примерно восемь стаканов воды.
3) Контрольное взвешивание.

Чаще всего люди набирают лишний вес в связи с нарушением обменных процессов в организме, вода помогает сжигать жиры. Поэтому диетологи рекомендуют пить воду не меньше рекомендованной нормы.

Прежде чем приступить к выбору диеты (их очень много), следует решить сколько килограмм нужно скинуть и в течение какого периода времени. Однако следует предупредить, что жесткая диета для быстрого похудения – все-таки это стресс для организма, поэтому часто пользоваться ими не следует. Более щадящая диета, которую рекомендуют диетологи, это чередование голодания с умеренным питанием. Примером может служить соблюдение поста, рекомендуемое церковью.



Жесткая диета для быстрого похудения

Такое чередование дает длительный результат и здоровье улучшается. Самое сложное в похудении – это удержать достигнутый вес. Хотя диет много, можно составить свою. Главное помнить некоторые рекомендации, которые работают при использовании многих диет.

1) Покупать продукты согласно составленного списка.
2) Уменьшить употребление: соли, сахара, жиров.
3) Реже заглядывать в холодильник.
4) Перейти на пяти – шести разовый прием пищи, только порции должны быть
меньше. Лучше вообще перейти на пятиразовое питание.
5) Питание после семи вечера закончено.
6) Ложиться спать не позже одиннадцати часов вечера.
7) Хлеб из рациона исключить, либо есть выпечку хлеба из муки грубого помола в маленьких количествах.
8) Спиртное употреблять нельзя.
9) Позаботиться о том, чтобы во время соблюдения диеты не оставить свой организм без пополнения витаминами и минералами. Накопить их в организме на длительный период не представляется возможным, поэтому лучше приобрести витамины, они калорий не содержат. Таким образом, можно уменьшить стресс наносимый организму особенно при применении жестких диет.
10) Есть больше овощей.
11) Рыбу разумнее употреблять жирных сортов.
12) Использовать оливковое масло.
13) Фрукты желательно есть не больше двух раз в день.
14) Покупать меньшее количество продуктов на привычный период.
15) Выходить из диеты в обычный режим питания следует постепенно. Не следует на следующий день наедаться.

Ниже приводиться жесткая диета, рассчитанная на десятидневное применение:
Завтрак: чашка кофе без сахара.
Через два часа: 100 г голландского сыра.
Спустя три часа: 100 г вареного мяса.
Через три часа: 100 г овощей, лучше сырых.
Ужин: стакан кефира.
Хлеб исключить.

Для примера приводится рацион низкоуглеродной диеты. Она считается более щадящей среди диет подобного плана.
Завтрак: 1 грейпфрут, 30 г сыра, маленький кусочек черного хлеба, чай или кофе без сахара.
Обед: 200 г творога с 0% жирности, отварная фасоль, кусочек черного хлеба, чай или кофе без сахара.
Ужин: 100 г отварной или приготовленной на пару рыбы с овощами (но не с картофелем), чай без сахара.

Есть более жесткая диета для быстрого похудения. Ее используют, когда хотят получить быстрый результат. Приводится вариант жокейской диеты:
Первый день – небольшого цыпленка запечь. Съесть в три приема.
Второй день – отварить 300 гр телятины. Съесть за три раза.
На третий день разрешено выпить 3 – 5 стаканов натурального кофе.
Этой диетой не стоит пользоваться часто.

Диетами можно достичь желаемого веса за сравнительно короткий период времени. Самое главное сохранить достигнутый результат на длительный срок. Поэтому не стоит увлекаться теми продуктами, которые могут увеличить вес. Приступая к диете думайте в первую очередь о здоровье.