Японская диета под дням для вашего похудения

Учитывая известную эффективность японской диеты, которая позволяет сбросить за полмесяца до восьми килограммов не следует применять этот метод чаще одного раза в два-три года. Мало того, курс лечения не должен продолжаться более половины месяца и сбалансированное питание должно продолжаться и далее, поскольку результаты диеты могут быть не столь явными.

Так называемая «японская диета» не является древним восточным методом, она разработана  медиками японской клиники «Яэкс». Продолжительность диеты – около двух недель. Считается, что за это время происходит всеобщая перестройка обмена веществ, а устойчивый эффект от осуществления японской диеты держится минимум два-три года без ощутимых усилий.

Однако при этом важно выполнять условия японской диеты. В их число входит контроль над соблюдением рациона, и применение лишь определенных продуктов, тщательное  соблюдение последовательности дней, каждодневное употребление не менее полулитра кипяченой, либо минеральной воды и отказ от употребления сахара, соли, мучных и кондитерских изделий.

При выполнении вышеперечисленных требований можно и самому разработать  меню для японской  диеты, однако примерного рациона следует, все-таки, придерживаться

Диета по дням
День первый, например, предполагает лишь  черный кофе на завтрак, а на обед салат из отварной капусты с добавкой растительного масла, два крутых яйца томатный сок.  Ужин чисто японский – рыба (отварная, либо жареная).

На день второй, на завтрак к кофе разрешается съесть сухарик, а на обед все-таки рыба (отварная, либо жареная) и овощной салат, желательно капустный с растительным маслом. На ужин можно употребить сто граммов вареной говядины, вкус которой можно смыть стаканом кефира.

На день третий вновь на завтрак кофе с сухариком, зато на обед можно приготовить огромный кабачок, изжаренный в растительном масле. Ужин – настоящее богатство – двести граммов вареной говядины, два крутых яйца, да плюс салат из свежей капусты, облагороженный растительным маслом.

День четвертый тяжелее – на завтрак кофе (черный) без сухарика, на обед всего лишь одно сырое яйцо да три, правда, больших, вареных моркови с растительным маслом плюс пятнадцать граммов твердого сыра, а на ужин только фрукты.

День пятый еще тяжелее, на завтрак - сырая морковь с соком лимона, на обед – рыба и стакан томатного сока, а на ужин фрукты.

В шестой день можно отдохнуть от четвертого и пятого дня. На завтрак всего лишь  черный кофе, зато на обед половинка вареной курицы плюс салат из свежей моркови, либо капусты, а на ужин два крутых яйца и стакан сырой моркови с постным маслом.

День седьмой – средний. На завтрак чай, лучше зеленый, на обед двести граммов отварной говядины плюс фрукты, а на ужин можно повторить любой из предыдущих ужинов, за исключением третьего дня.

Пошла вторая неделя, день восьмой, на завтрак черный кофе (без сухарика).

Обед слегка веселее - половина отварной курицы плюс салат из свежей капусты, либо моркови, а на ужин два крутых яйца и стакан сырой моркови с растительным маслом.

На день девятый завтрак будет состоять из сырой моркови с соком лимона, зато на обед будет большая рыба и стакан томатного сока. Ужин будет состоять из фруктов.

День десятый начнется с черного кофе и все, но на обед подадут сырое яйцо, пятнадцать граммов твердого сыра и три больших вареных моркови с растительным маслом. Ужин – опять фрукты.

На одиннадцатый день, на завтрак к кофе можно позволить себе сухарик, а на обед всего лишь большой кабачок, жареный в растительном масле. Зато на ужин – , двести граммов отварной говядины, два крутых яйца плюс салат из свежей капусты с растительным маслом.

На двенадцатый день, на завтрак вновь черный кофе с сухариком, на обед рыба с салатом, а на ужин сто граммов отварной говядины со стаканом кефира.

На тринадцатый день, на завтрак просто черный кофе, на обед два крутых яйца с салатом и стаканом томатного сока, а на ужин – рыба.

День четырнадцатый и последний – на завтрак черный кофе, на обед отварная рыба с капустным салатом с растительным маслом, а на ужин – двести граммов отварной говядины и стакан кефира.