Осознанность. Состояние "здесь и сейчас".

Как развивать осознанность

Осознанность означает объединение с сознанием человека. В жизни под осознанностью следует понимать проникновение сознанием идущего потока мыслей, меняющихся чувств, эмоций, ощущений, произносимых слов, совершаемых действий и поступков. Степени осознанности разнятся. Как развивать осознанность в наше время? Поскольку сознание современного человека расфокусировано, то процесс этот требует определенного первоначального очищения обычного сознания эго, а потом его сосредоточение, наведение фокуса в центральной точке. Такой предварительный этап может занять несколько месяцев. Об этом подробнее говорится в теории психосинтеза Р.Ассаджиоли. Человек, вступающий на собственный Путь духовного развития, должен сознательно отмечать в своем сознании все, что он делает, чувствует, мыслит, ощущает с позиции независимого наблюдателя. Желательно вести дневник. Полезно осуществлять перед сном ретроспективный обзор событий и действий прошедшего дня, сохраняя при этом полное равновесие чувств и не давая ментальных оценок.

Развитие осознанности – непрерывный процесс

Духовность и осознанность — близкие понятия. Развитие осознанности есть непрерывный процесс. Если махание рук вызывает усталость, то тем более важно действительное осознание истинных устремлений человека. Следует принять себя космической личностью и расти в этом направлении. Можно проследить значительную разницу действия по внешнему указанию и действия по осознанному импульсу необходимости. Все психически неосознанное дает такие же бесформенные, дрожащие следствия в психодуховной сфере человека. Напрашивается вывод, что осознанности нельзя научить. Можно только направить, способствовать выявлению того, что созрело в самом человеке. Каждый должен приложить собственные усилия по развитию своей осознанности, а значит и духовности. Своими руками и ногами построить храм Духа. И никто за нас это сделать не сможет, какие бы обещания и сладостные речи не говорил. Нужно доверие к собственному Духу и тем Ведущим, кто незримо стоит на путях развития всего Человечества.

Новое время — новые подходы

Мнение эксперта
Материя и дух едины во взаимосвязи своей. Каждое время выявляет новое осознание ранее неизвестных свойств материи. Современная наука помогает раскрыть границы сегодняшнего состояния ума человека. Как говорится, осознание определенной энергии есть начальная степень ее овладения. Все разновидности йоги связаны, но проявление осознанности нужно в любой из них для поднятия на следующую ступень. Осознанность следует развивать при свете дня и во мраке ночи, по отношению ко всем своим составляющим телам. Тонкое тело человека, выявляемое во время сна и не только, также нуждается в осознании для осмысленного его поведения. Поэтому нужно стремиться осознавать каждую свою и не свою мысль, проносящуюся в нашем уме. Развитое осознание близко степени чувствознания. Истинное стремление человека к осознанию своих высших возможностей должно наполнять большую часть жизни, как самое насущное и увлекательное занятие. Именно, каждый день требуется новое осознание многих вопросов для применения в жизни. Иначе не будет продвижения в самосовершенствовании.

Современные методы развития осознанности

Каковы методы развития осознанности? Буддистские монахи практикуют практику осознанности, когда отмечают в своем сознании каждый производимый шаг, каждое совершаемое действие, каждое произносимое слово, каждую возникающую мысль, каждое появляющееся чувство или эмоцию. Это означает нахождение в моменте здесь и сейчас, не витание в прошлом или будущем, а полное осознание текущего момента жизни, его сознательное проживание бодрствующим духом. Важно также научиться слушать. Не многие это умеют. Люди зачастую любят говорить и хотят, чтобы слушали их, но при этом совершенно не умеют слушать других. Большое искусство — уметь слушать другого человека, будучи полностью сосредоточенным и уравновешенным в этот момент на том, что и как он говорит, спокойно отмечая при этом все возникающие у себя мысли и чувства. Прежде осознания энергий нужно научиться внимательности. Потому полезны неожиданные вопросы, также описания случившегося, и очень полезны ежедневные записи. Будем развивать свою осознанность и прилагать к этому собственные усилия!

Необходимость состояния «здесь и сейчас»

Очень часто мы в своих мыслях перевариваем прошлые ситуации, мысленно оканчиваем «недоговоренные» разговоры, доживаем ситуации, которые произошли не так, как нам бы хотелось. Или же наоборот – убегаем мыслями в будущее, к тому моменту, в котором, как нам кажется, после определенных событий или приобретения чего-то, мы будем счастливы. Таким образом, мы постоянно рассеиваем свое внимание и сним отправляем свою энергию в прошлое либо в будущее. Мы все время думаем, о том, как мы были счастливы когда-то, или будем счастливы в будущем, тем самым «убирая» счастье из момента «здесь и сейчас». Подумайте, сколоко времени ваш ум проводит в моменте «сейчас»?..

Чтобы идти по пути к просветлению, необходимо жить, находясь в настоящем. На нижних ступенях развития разума, когда время и пространство воспринимаются как что-то очень реальное, мы переживаем о прошлом или же беспокоимся о будущем. Эти переживания и беспокойства примешиваются к сознательному восприятию и ограничивают его. Живя прошлым или будущим мы ограничиваем себя. Прошлое встает перед нами в виде воспоминаний, и это затуманивает наш взгляд на будущее. Живя в будущем, мы приводим в возбуждение деятельность интеллекта, эмоций и желаний. Будущее — это всего лишь одна из форм умственных фантазий. Прошлое и будущее в равной степени нереальны и являются препятствиями на пути к духовному развитию. Человек, который живет в настоящем, контролирует свой разум. Такой человек всегда счастлив и успешно достигает поставленных целей. Он полностью сосредоточен на решении каждой задачи, результаты которой отражаются как в его улыбке, так и на отличном качестве выполненной работы. Он всегда работает с чувством энтузиазма. Его все интересует, требует его опыта, полного внимания. Тот, кто живет в настоящем, всегда доволен всем, что бы жизнь не предложила ему. Ведь он не не обуславливает свое щастье. Каждый раз, размышлая о счастье, вы связываете его с какими-то условиями: когда вы были счастливы – у вас было что-то или вы будете счастливы, когда произойдет что-то. Вы какбы говорите Вселенной: «я не могу быть счастлив просто так». Лишаете себя естественности, лишаете себя возможности наслаждатся тем, что просто существуете, лишаете себя радости нахождения в потоке жизни…

Действие-крийя и действие-карма

В индийской философии есть два понятия действий человека. Первое из них – действие-карма. На любые действия человека влияет карма – закон причины и следствия. Каждое действие, совершенное в состоянии накопления кармы влечет за собой последствия и «программирует» типичные действия в будущем. И когда мы совершаем следующее действие, на нас, как правило неосознанно, влияют последствия наших прошлых деяний. Таким образом, в нашем подсознании нарабатываются программы, мы прокладываем колею – и в следующий раз, совершая похожие действия, мы наступаем на те же грабли, как будто ходим по кругу.

Занятия же йогой, как и любыми другими духовными практиками, ведет к тому, что человек превращает свои действия в крийи. Одно из значений слова крийя – очищение.

В процессе таких действий очищается ум, от этих «тонких впечатлений». Дает нам возможность действовать каждый раз, как впервые, не опираясь на старые страхи и привычки.

Что же отличает карму от крийи? Осознанность и присутствие здесь и сейчас! Это очень просто. Необходимо просто взглянуть на мир по-новому, не прячась за свои представления о нем, не опираясь на свои выводы из прошлого опыта – соприкоснуться с миром кожей, а не наблюдать его из скафандра по имени «я знаю все». Быть «пустой чашей», «полым бамбуком».

Именно для того, чтобы поймать это состояние, мы выполняем на занятиях крийи – осознанные действия, направляя внимание в свое тело.

Процесс превращения своих действий из кармы в крийю, подобен тому, как маленький ребенок учится ходить. Мы все уже прекрасно умеем делать «как надо» опираясь на свои знания о мире, и все больше погрязая в… скуке. Скуке от того, что не происходит ничего нового, от того, что все вокруг одно и то же. Опираясь на привычные схемы, мы просто не даем произойти ничему новому! Чтобы заново почувствовать пульсацию жизни, нам просто нужно отбросить эти костыли и сделать шаг, в область неизвестного. Сделать свои первые шаги тотально, так, как вы делали их в детстве, когда учились ходить. Абсолютно не имея подобного прошлого опыта, довериться миру и не бояться совершить ошибки.

Помните – Путь появляется под ногами идущего!..

Упражнение "Здесь и сейчас"

1. Зрение. Осмотритесь вокруг. Ощутите богатство окружающего мира и разнообразие его форм, цвета, движения, пространства.

2. Слух. Прислушайтесь к звукам мира, к шелесту листьев, к пению птиц, к челове­ческим речам, к волшебству музыки. Насла­дитесь способностью слышать.

3. Осязание. Ознакомьтесь с предметами, которые вас окружают, на ощупь. Почув­ствуйте их фактуру, вес. Представьте, что вся информация о мире поступает к вам только через осязание. Насладитесь этим чувством.

4. Ощущение вкуса. Попробуйте на вкус все, что хотите. Представьте, что вы находи­тесь в царстве вкуса.

5. Обоняние. Ощутите окружающий вас запах, постарайтесь почувствовать запахи даже удаленных от вас предметов — леса, моря, облаков, продуктов. Представьте, что у вас только одно чувство — обоняние.

6. Дыхание. Обратите внимание на свое дыхание. Неужели вы не удивлены, что не обращали внимания на этот жизненно важ­ный процесс. Задержите дыхание, выдохни­те. Сосредоточьтесь на том, как воздух вхо­дит в ноздри и проходит в легкие. Представь­те как кислород, энергия, получаемая через дыхание, распространяется по всему телу. С благодарностью насладитесь дыханием.

7. Обратите внимание на свои эмоции. Что вы испытываете? Гнев, радость, возбужден­ность, усталость, умиротворенность?

8. Сосредоточьтесь на пространстве мыс­ли: что за мысли у вас сейчас? Откуда они приходят? Какие образы вспоминаются, мелькают в уме?

9. «Я». Осознайте, что есть некто, кто чув­ствует, слышит, видит, испытывает эмоции, наблюдает за мыслями. Посмотрите, как это «я», этот наблюдатель ускользает от вас. Вы не находите его, но знаете, что он есть, и вы знаете, что он — не есть то, что вы вос­принимаете. Где он? Кто он? Как это он де­лает? Вы — наблюдающий, вы — осознаю­щий. Вы всегда в центре вашей многомерной вселенной восприятия, но и у вас нет ясно­го осознания себя. Повторите вкратце все уп­ражнение со следующим отличием: наблюдая за своим восприятием, отдавайте себе отчет в том, что наблюдающий — это именно «вы».

Осознайте то, как вы осознаете. Обыч­но сознание фокусируется на объектах, на­ходящихся вне нас, но при этом оно само может быть объектом познания.