Простить и отпустить

Давно и всем известная формула. Простить и отпустить. Желательно — с любовью и благодарностью.

Однако, работая с людьми я столкнулась с одной трудностью. Оказывается, для того, чтобы прощать и отпускать… нужно обладать способностью прощать и отпускать. А сама эта способность весьма часто у людей оказывается заблокирована.

В чем же причина этой неспособности?

Основных причины лично я насчитала три.

Прощение как форма вежливости

Первая — это обман. Разумеется, не по злому умыслу, а исключительно — из добрых побуждений. И как правило — от родителей исходящий. В раннем детстве мы просим прощения искренне. Это не просто формальность или вежливость. Ребенок чувствует гораздо больше, чем взрослый. Да и вообще — по опыту ресурсных театров могу сказать, что от природы мы чувствуем все. АБСОЛЮТНО. Только не все хотим чувствовать, видеть, знать, что в общем-то тоже понятно.

В итоге — родитель сделал вид, что простил, ребенок «съел», а по сути все осталось как есть. И на этом месте начинает расти стена между человеком и миром, между человеком и людьми.

Человек и сам постепенно становится неспособным прощать. А уж тем более — с любовью и благодарностью.

На занятиях я сотни раз сталкивалась с тем, что «я вроде бы простила и отпустила», а нет — все остается как есть. И волшебная, огромная и светлая волшебная сила остается заблокированной на множество лет.

Я особенно часто работаю с женщинами в теме семьи, отношений, поиска партнера. В этой теме это встречается сплошь и рядом. И вроде бы техники человек применил, и вроде бы сделать как надо, а очевидно, что нет — мало что изменилось. И получается, что мужчины нет рядом уже много лет, а отношения «висят», а «место занято», а обиды фонят и через десять, и через двадцать лет.

Не буду призывать вас прощать искренне — особенно своих детей. Итак очевидно.
Наказать «того парня»

Хочу коснуться второй причины, почему прощение и отпускание не происходит. Мешает иллюзия и желание «наказать» вторую сторону. В скрытой форме. То есть, в этом случае человек по сути считает, что прощает не для себя. Есть такая иллюзия, что если я прощу и отпущу, то «ему» тогда станет лучше. А этого зачастую (как раз из-за обид!) очень сильно не хочется. Но искренность нужна для себя-любимой в первую очередь! Не для кого-то, не для других. Для себя. Больше всего и сильнее всего мы обычно обманываем себя. И старые заскорузлые обиды портят жизнь человеку, который обижен. Ведь обида — очень агрессивное чувство на самом деле. Скрытое агрессивное чувство, которое «разъедает» в первую очередь самого человека.
Если вас заставляли извиняться

Третий вариант и третья причина. Если вас заставляли прощать. Недавно в магазине иллюстрацию видела.

«Маша, извинись быстро перед братом!» — говорит мама. И Маша формально извиняется. Мама довольна. А обида довольна еще больше! — она расцвела пышным цветом. Ибо загнана внутрь. Формально такая Маша будет извиняться снова и снова, а внутри будет копиться боль и гнев, скрытая агрессия. А между ней и миром будет расти и расти стена.

А еще через какое-то время, человек вообще перестает понимать, где ложь, а где искренность. И — на всякий случай — перестает верить в себя, в мир, в людей. Закрывается.
Где же выход?

На индивидуальных консультациях и в ресурсных театрах я в таких случаях просто беру фигуру «способность прощать и отпускать». И первое, что мы делаем — восстанавливаем саму способность. Принимаем ее, раскрываем, исследуем. Тогда вся последующая работа, чего бы она ни касалась, идет намного быстрее.

Потому что тогда у человека хотя бы свобода выбора появляется — простить или нет. Возможность.

Пока писала вспомнила, насколько способность прощать бывает заблокирована, закрыта и забронирована.

Бал в моей практике случай, когда «выковыривать» способность пришлось три часа! Работали на индивидуальной консультации. Через ресурсы рода, через негативный опыт детства и прошлых поколений проходить пришлось. Но дело того стоило! У человека изменилось все. Появилась личная жизнь и любовь, пришла работа, изменилось внутреннее состояние.


Но — перейду к практике.
Шаг первый. Что есть сейчас?

Прежде, чем заниматься раскрытием способности, нужно увидеть, что есть сейчас. Познакомиться со своей способностью заново.

Постарайтесь выкинуть из головы все ваши представления о том, есть ли у вас эта способность, насколько она раскрыта и работает. Представления в нашей голове могут совершенно не соответствовать действительности. Мы меняемся с течением времени и способности наши — тоже. Поэтому для первого шага важно — определить, что реально есть сейчас?

Начните как бы заново наблюдать за собой. Как часто вы произносите слова — прости, извини? Они для вас формальность или это «волшебные слова», меняющие реальность? Насколько вы искренне просите прощения и насколько искренне прощаете?

Сама способность прощать для вас ресурс или формальная вежливость?

Отпускает ли вас, когда прощаете вы, когда прощают вас?

Насколько вы искренни в этом процессе? Хотя бы перед самим собой?

Делаете вы это для себя или для других? Или — для себя и других? Или — еще как-то?

Чтобы реально понять, работает способность или нет, а если работает, то насколько, обратите внимания именно на телесные ощущения.
Второй шаг. Телесные ощущения.

Где в вашем теле «спрятана» способность, как вы ее ощущаете? Что происходит с вами, когда вы о ней думаете, какие картинки приходят в голову?

Помним, что наше внимание — это самая большая волшебная сила. Так что — даже читая эту статью, вы уже усиливаете способность. А обращая внимание на то, как она в вашей жизни работает — тем более.

И чтобы еще плотнее познакомиться со способностью, я рекомендую проделать такой эксперимент.

Возьмите листок бумаги. Напишите на нем — «моя способность прощать». И положите на пол — куда захочется.

Далее — вы встаете на этот лист и слушаете себя, свое тело. Меняются ли ощущения, что всплывает в голове, как вы себя чувствуете телесно?

Попробуйте проэкспериментировать. Походите, снова встаньте на лист. Попробуйте встать ближе или дальше от него. Что меняется в этом процессе?

Если все окей, то сразу или постепенно вы начнете телесно ощущать, что способность есть, что она работает.

Лично у меня, когда я встаю на листик, появляются телесные ощущения легкости, радости и тепла. Ощущение, которое можно расшифровать как «мир меня любит». И на листочке хочется стоять, и стоять, и стоять. А ощущения даже когда отхожу от листочка остаются в теле теплом и мягкостью, «мурчанием».

Просканируйте вниманием свое тело, позволяя способности раскрыться. Возможно, вы почувствуете где-то в теле напряжения. Отпустите их. Можно помочь себе рукой — как бы раскрывая способность — из тела в мир.

Можно найти в теле точку (или места), где эта способность как бы сгущена. И — снова позволить ей раскрыться.

Если «пойдет», проговорите слова — «я раскрываю и принимаю свою способность прощать» или «я позволяю своей способности раскрыться».

Очень хорошо работает благодарность. Поблагодарите свою способность за то, что она уже помогала и будет помогать вам в вашей жизни.

Если вам потеплело, стало легче и веселее — значит процесс пошел. И способность заработала. А дальше — важно начать ее применять. И — видеть что она работает, помогает вам.
Дело практики.

Однажды в Интернете я нашла такую фразу: «Будьте осторожны с тем, что практикуете. Вы можете стать Мастером!».

Так что — все остальное — дело практики.

По своему опыту могу сказать, что задача перестать обижаться вообще, целиком и полностью — почти нереальная. А вот задача научиться легко отпускать, легко прощать, легко выходить из обид — вполне адекватная и реальная. Когда способность раскрыта — многие вещи просто проходят как бы «насквозь», как воздух, ветер. И жить становится намного проще и приятнее.

Так же довольно просто расчистить свое внутреннее пространство от прошлых обид и боли. Он происходит почти автоматом, когда способность раскрыта.

Так что — практикуйтесь, и жить с каждым днем будет все легче и легче.
Волшебные способы.

В завершение могу предложить еще и несоклько симоронских, волшебных способов простить и отпустить.

Например — воздушный гелевый шарик или небесный фонарик.

Отпуская в небо фонарик или шарик — смотрите, как улетают и растворяются ваши обиды и боль. Шарик улетел — все ушло.

Ведь желания могут быть не только по приобретению чего-то. Могут быть и желания отпустить, простить, освободить пространство.

Отлично работают в этом плане и техники работы с предметами. С самокуклой.