ФорумМАГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ
Дни для работы
Лунный календарь
Последние темы
Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 56, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 56 :: 2 поисковых системНет
Больше всего посетителей (544) здесь было Чт 10 Окт 2024 - 3:18
Самые просматриваемые темы
Статистика
7 шагов по избавлению от эмоционального голода
Страница 1 из 1
7 шагов по избавлению от эмоционального голода
автор Ворона Пн 16 Мар 2015 - 0:42
Контроль за весом необходим для поддержания здоровья. Однако большинство людей едят даже тогда, когда они не испытывают чувство голода. Зачастую мы находимся под влиянием стресса и эмоций, которые подталкивают нас к употреблению пищи.
Стресс, грусть, страх или чувство вины - это нормальные составляющие нашей жизни. Мы не можем полностью избавиться от этих неприятных чувств, однако способны более эффективно с ними справляться. По объективным причинам каждый из нас понимает, что, заедая стресс шоколадом или бутербродами, мы не решаем проблем, а лишь наносим вред организму и еще больше приучаем себя к утолению так называемого эмоционального голода. В этой статье приведены несколько советов, как избавиться от этой пагубной привычки.
Выберите одну или две черты своего характера, которые вы хотите поменять, затем наблюдайте
Вы тянетесь за едой, когда испытываете стресс, усталость? Понаблюдайте, что именно заставляет вас подойти к холодильнику. Запишите, как вы чувствуете себя перед, в течение и после приема пища. Знание своих привычек поможет вам быстрее найти решение проблемы.
Заполните холодильник здоровой едой
Если вы понимаете, что подвержены эмоциональному голоду, старайтесь покупать больше полезной пищи. Отдайте предпочтение фруктам и овощам, а не шоколаду и прочим кондитерским изделиям. Вместо чипсов можно купить орешки, виноград или диетические хлебцы.
Поставьте перед собой реальную и измеримую цель
Чем более конкретны вы будете, тем легче вы сможете измениться. Например, не нужно говорить: "Я больше никогда не буду переедать". Наиболее правильно будет поставить следующую цель: "Я буду думать о том, что я ем, и уменьшать количество приемов пищи во время стресса до 2 раз в неделю". Найдите и другие способы бороться со стрессом - например, послушайте музыку или заведите дневник. Разбейте большую цель на несколько маленьких.
Ешьте, не отвлекаясь ни на что
Это довольно простое правило на самом деле весьма трудно соблюдать. Большинство людей привыкло есть перед телевизором или за компьютером. Но так вы перестаете получать наслаждение от еды, начинаете есть быстрее и незаметно для себя переедаете. В следующий раз просто сядьте за стол, выключите телевизор или отойдите от компьютера и уделите время именно еде.
Планируйте свое время
Планирование также помогает избавиться от привычки заедать эмоции или стресс. Определите для себя, когда и чем вы пообедаете, где купите йогурт или напиток на ужин.
Держите на кухне "корзинку для хорошего настроения"
В этой корзинке может быть ваша любимая книга, CD, успокаивающий чай и список друзей, которым вы можете позвонить в случае проблем.
Не забывайте награждать себя
Не фокусируйтесь на конечном результате. Для любых изменений требуется время. В этом-то и польза так называемых мини-целей. Достижение каждой из них можно отметить походом в кино или покупкой хорошей книги, массажем или теплой ванной.
Стресс, грусть, страх или чувство вины - это нормальные составляющие нашей жизни. Мы не можем полностью избавиться от этих неприятных чувств, однако способны более эффективно с ними справляться. По объективным причинам каждый из нас понимает, что, заедая стресс шоколадом или бутербродами, мы не решаем проблем, а лишь наносим вред организму и еще больше приучаем себя к утолению так называемого эмоционального голода. В этой статье приведены несколько советов, как избавиться от этой пагубной привычки.
Выберите одну или две черты своего характера, которые вы хотите поменять, затем наблюдайте
Вы тянетесь за едой, когда испытываете стресс, усталость? Понаблюдайте, что именно заставляет вас подойти к холодильнику. Запишите, как вы чувствуете себя перед, в течение и после приема пища. Знание своих привычек поможет вам быстрее найти решение проблемы.
Заполните холодильник здоровой едой
Если вы понимаете, что подвержены эмоциональному голоду, старайтесь покупать больше полезной пищи. Отдайте предпочтение фруктам и овощам, а не шоколаду и прочим кондитерским изделиям. Вместо чипсов можно купить орешки, виноград или диетические хлебцы.
Поставьте перед собой реальную и измеримую цель
Чем более конкретны вы будете, тем легче вы сможете измениться. Например, не нужно говорить: "Я больше никогда не буду переедать". Наиболее правильно будет поставить следующую цель: "Я буду думать о том, что я ем, и уменьшать количество приемов пищи во время стресса до 2 раз в неделю". Найдите и другие способы бороться со стрессом - например, послушайте музыку или заведите дневник. Разбейте большую цель на несколько маленьких.
Ешьте, не отвлекаясь ни на что
Это довольно простое правило на самом деле весьма трудно соблюдать. Большинство людей привыкло есть перед телевизором или за компьютером. Но так вы перестаете получать наслаждение от еды, начинаете есть быстрее и незаметно для себя переедаете. В следующий раз просто сядьте за стол, выключите телевизор или отойдите от компьютера и уделите время именно еде.
Планируйте свое время
Планирование также помогает избавиться от привычки заедать эмоции или стресс. Определите для себя, когда и чем вы пообедаете, где купите йогурт или напиток на ужин.
Держите на кухне "корзинку для хорошего настроения"
В этой корзинке может быть ваша любимая книга, CD, успокаивающий чай и список друзей, которым вы можете позвонить в случае проблем.
Не забывайте награждать себя
Не фокусируйтесь на конечном результате. Для любых изменений требуется время. В этом-то и польза так называемых мини-целей. Достижение каждой из них можно отметить походом в кино или покупкой хорошей книги, массажем или теплой ванной.
Ворона- Практик
-
Сообщения : 1696
Благодарностей : 154
Дата регистрации : 2014-05-20
Откуда : Вселенная!
Работа/Хобби : Целительство, знахарство, свечная магия.
Похожие темы» Молитва спасающая от голода и нужды
» СЭВ – синдром эмоционального выгорания
» Развитие эмоционального интеллекта
» СЭВ – синдром эмоционального выгорания
» Развитие эмоционального интеллекта
Страница 1 из 1
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
» Прошу рассудить
» Убыльница
» На получение ясновидения
» Диагностика по фото. Трезор
» Просмотрю любовную совместимость. Мама Бриджит
» Оберег от казенных людей (на перец)
» Заговор на "Подход ко всякому человеку"
» На икону вашего святого от сплетен
» Орешник - денег приспешник
» Снять порчу через перекресток (Мансур)
» МАГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ ДЛЯ КАЖДОГО.
» Помощь в трактовке и проработка раскладов ТАРО ТЕНЕЙ
» МОЛИТВА СВЯТОМУ КИПРИЯНУ ОТ ПОРЧИ
» Негативная энергетика вещей
» Огненная колесцница Бога Рода. НЛО и православие славянское. Инопланетяне это Боги древности...
» ПОСВЯЩЕНИЕ НА РАСКРЫТИЕ РОДОВОЙ СИЛЫ
» Магическая помощь и услуги.
» 4 сильных заговора от порчи
» Представьтесь, пожалуйста! Кто вы и откуда?
» Пунья-Карма или Благочестивая деятельность.
» Правила. Обязательно к прочтению!
» ЦИФРОВАЯ МАГИЯ: ЗАГОВОРЫ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ
» ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ РАБОТЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:
» С католическим Рождеством!!
» Заклинания на странном языке Freelhara...
» Выходы из тела -- есть шанс не вернуться!!!! ...
» Чистка через соль
» Молитва Собору и 12 апостолам, оберегающая от проблем и беды
» Присушка на воск "Коханого причарувати" (укр)
» Любовный заговор на свечу
» Как тзбавиться от панической атаки? 7 способов.
» Для тех кто хочет работать на форуме.
» Проводится набор модераторов на форум!
» Энергетические свойства трав
» Техника слушания тонких существ
» Став для Ясновидения, яснослышания, обращения к Богам на прямую, для получения Магической Силы. Автор: Maxnamara
» Индивидуальный рунический код.
» Заговор на еду от пьянства
» Продиагностирую Вас на магический негатив по фото! - Анасса Энери
» Что такое доброта и как стать добрее?
» Важно! Опрос. Чтобы вы хотели получать нашем форуме? Какие темы и знания для вас интересны и актуальны?
» Ритуал "Вода исполняет желания"
» Какая карта Таро является вашим отражением? Тест
» Гадание на ТАРО
» Набор на Курс "Введение в Таро"
» Видео медитации для привлечения денег и денежной удачи
» С Крещением Господним!!!
» Отзывы о Курсе"Введение в Таро"
» Видео мантры
» Лууле Виилма. Причины болезней. Таблица
» С Рождеством Христовым!
» СЧАСТЛИВОГО НОВОГО ГОДА!!!!!!!
» Набор и запись на ритуалы перед Новым Годом
» Выходят ли души из людей после смерти?
» Душа Рыбы 19.02-20.03
» Пословицы и поговорки ведьм
» Обезьянья линия
» Диагностика и снятие негатива с помощью спичек
» Набор на энергетический практику + самонастройка "Хрустальная стена" Снятие блоков.
» Изгнание нечистого духа из тела человека
» Желания Мертвых
» КОЛЛЕГИ ДЕДА МОРОЗА
» Кто вы и от куда? Знакомимся
» что такое симорон?
» 2019 год-год Парящего Орла по славянскому гороскопу
» Кладбище "зовет"!
» Чакры и периоды жизни
» Волшебный стол заказов и исполнения желаний!
» ВЕСЕЛЫЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ МАГИЧЕСКИХ УСЛУГ
» МК"Ведьмина бутылка"
» 12 правил формулировки желаний
» ОТЧЕГО КЛАДБИЩЕ ДЕНЕГ НЕ ДАЁТ
» Набор на энергетический практику + самонастройка "Деньги. Денежная энергия внутри каждого"
» Магия Мысли
» Ежедневный уход: увлажнение
» Ваша библиотека. Магия свечей. Обряды очищения и защиты. Дмитрий Невский
» Ментальная Магия.
» Ваша судьба, кармические долги. Нумерология + Таро.
» Древние Символы, которые можно использовать в талисманах
» Восковые отливки: фигуры и знаки, которые выливаются на воск. Отливание.
» Отчитка от порчи
» ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА. ДЕНЬГИ, ДЕНЕЖНАЯ ЭНЕРГИЯ. СОВЕТЫ ПО УХОДУ ЗА КОШЕЛЬКОМ.
» Побочные эффекты осознанности
» После предательства мы выходим на новый энергетический уровень
» Гурджиев. Закон Трех
» "Экспресс-анализ ситуации" от Маргариты Булгаковой
» Современная интерпретация концепции Пустоты в Буддизме
» Мы есть то, что говорим
» Исцеление мыслей
» Из-за каких гормонов у нас стоит вес на месте или, наоборот, увеличивается
» ОБЩЕЕ МАГИЧЕСКОЕ ПОСВЯЩЕНИЕ
» 3 способа очищения от негатива
» «Сон Богородицы» — это известный в народе молитвенный оберег
» Изменяем судьбу в день рождения и в первые 12 дней после него
» Информация и запись в школу.
» Подборка. Порчи поганые, тёмные, разрушающие.
» ЕСЛИ ПРЕСЛЕДУЮТ НЕУДАЧИ
» Став разрушающий "Если жмет корона"