Диета по часам

Каждый родитель, наверное, говорил своему чаду о важности режима питания и о его пользе. Вот этого-то строгого режима питания и придерживается диета по часам. Данная диета предназначена для таких сильных целеустремленных людей, которые благодаря своей силе воли и хорошей памяти, могут строго придерживаться рекомендуемого графика питания.

Данная диета рассчитана на срок, который составляет хотя бы месяц. Вообще же, на данной диете можно «сидеть» сколько угодно времени. За срок же меньше месяца, просто невозможно будет заметить ощутимый результат, а ведь именно он – цель любой диеты. Суть почасовой диеты составляет именно строгий распорядок питания. Приемов пищи в этой диете – 8, с двухчасовым интервалом. На диете человек «сидит» 5 дней, потом 10 дней он может питаться как обычно, ограничения в питании распространяются только на сладкое и мучное. Диетологи рекомендуют в эти дни кушать фруктовый сахар и диетический хлеб. Далее следует опять такой же цикл: диета – 5, обычное питание – 10 дней. И так все время нахождения на диете. За неделю диеты уходит приблизительно пять килограммов лишнего веса, потом, за обычные дни человек может набрать 1-2 килограмма.

Достоинства данной диеты:

1. Находясь на этой диете, человек может вылечить некоторые болезни ЖКТ. Кроме того, может нормализоваться уровень сахара.
2. По утверждениям диетологов, находясь на таком питании, где перерыв между едой не превышает от двух до четырех часов, можно значительно уменьшить калорийность продуктов. Это происходит от того, что организм просто не успевает произвести гормоны голода, и человеку вполне хватает маленьких порций пищи. Тут еще можно добавить, что организм, который не испытывает голода, не «откладывает про запас».
3. Можно сказать, что эта диета воспитывает в человеке хорошие привычки. Кроме того, при ее соблюдении, восстанавливается нарушенный обмен веществ.
4. Так как при «сидении» на данной диете человек сам себе может подобрать продукты, можно сказать, что она учитывает все вкусы человека.
5. Человек может «сидеть» на ней абсолютно любое количество времени. Единственное, что он него будет требоваться, чтобы он соблюдал режим и не переедал.

Существует два варианта меню при этой почасовой диете.

Первый вариант – довольно необычный. Его продолжительность – две или три недели. За каждую неделю можно похудеть на два или три килограмма

7.00 – 100г. овсяной каши (только постной), 200мл. молока (только нежирного), половинка грейпфрута и одно яблоко или одна груша.

8.30 – физические упражнения на проработку мышц пресса (надо хотя бы просто с десятисекундным интервалом напрягать и расслаблять мышцы живота).

9.00 – 100г. сливы или вишни.

11.00 – суп с любыми овощами, только без картофеля.

12.00 – физические упражнения на проработку мышц пресса и еще ног (приседания, наклоны, подъемы по лестнице).

12.30 – овощной салат, который заправлен лимонным соком, 2 ломтика хлеба из цельного зерна, 25г. какого-нибудь твердого сыра и 200мл. кефира или йогурта, только опять же нежирных.

15.00 – веточка сельдерея или петрушки и негазированная минеральная вода.

17.30. 200 мл. фруктово-ягодного компота, можно сладкого.

19.00 – салат из любых овощей с 125г. кусочком нежирной говядины. Его можно заменить 200г. курицы или рыбы. В этот прием пищи еще можно выпить 200мл. кефира или йогурта.

19.30 – опять нужно заняться проработкой мышц пресса (на диване, в положении сидя, надо сперва поднять, а потом опустить ноги, всего 30 раз).

20.00 - приседания

22.00 – груша, которую можно заменить ломтиком дыни, зеленый чай без сахара.

Второй вариант – классический: 5 дней диеты, 10 дней обычного питания.

7.00 – натуральный кофе или чай без сахара.

9.00 – натертая морковь, немного приправленная оливковым маслом с добавлением лимонного сока.

11.00 – любой фрукт.

13.00 – 100г. любого постного мяса, но не жаренного, а отварного и кусочек зернового хлеба, тонко намазанный сливочным маслом.

15.00 – два сваренных вкрутую яйца или 100г. нежирного творога.

17.00 – салат из любых овощей, можно и вареных.

19.00 – 10 штук сухофруктов, размоченных в сильно горячей воде.

21.00 – 200мл. обезжиренного кефира.

При данной диете можно научиться не только худеть, но и потом не набирать вес. Также можно приучить организм без необходимости не чувствовать голод.