20 дневная диета

автор **Ворона** Ср 17 Дек 2014 - 20:55

Хотите сбросить лишних десять килограммов, а заниматься физическими упражнениями дома или посещать тренажерный зал не охота, тогда поможет диета. А именно 20 дневная диета.

Рассмотрим варианты этих диет поближе. Данные диеты не очень сложные, и смогут быть под силу любому человеку.

Итак, первый и второй день должны быть голодными. Разрешается только в течение дня выпивать примерно два литра жидкости (только кефир или только молоко), съесть несколько кусков хлеба (желательно черного), можно выпить стакан любого сока.

Третий и четвертые дни называются белковыми. Соблюдается четырех разовое питание. На завтрак съедаем один кусок хлеба (лучше черного), смазанный маслом (но масло намазывают тонким слоем), выпивают одну чашку чая (зеленого или травяного). На обед употребляют двести грамм бульона ( не жирного), сто грамм отварного мяса (можно курятину) или рыбы, один кусок хлеба (черного). Полдник состоит из стакана молока с небольшим количеством меда. Ужин у нас состоит из одного стакана кефира, ста грамм отварного мяса (лучше курятину), два вареных яйца.

Пятый и шестой дни 20-дневной диеты называются овощными. Так же сохраняется четырех разовое питание. Завтрак состоит из двух яблок или двух апельсинов. Обед: суп без картофеля, и салат (можно винегрет, но без картофеля). На полдник съедаем опять или несколько яблок или несколько апельсин. Ужин заканчиваем капустный салат, один кусок хлеба (черного), немного меда.

Такой цикл, состоящий из шести дней, нужно повторить три раза. Завершаете данную диету опять двумя голодными днями.

Не забывайте во время таких диет необходимо принимать комплекс состоящих из витамин и минералов. Далее приведен еще один «рецепт» двадцатидневной диеты.

Также как и в диете приведенной выше, первые два дня голодные. Разрешается выпить полтора литра кефира и съесть два небольших куска черного хлеба в день. В эти дни по утрам можно пить кофе с медом.

Третий и четвертый день, белковые. Кушаем только белковую пищу. Питание трехразовое. Завтрак начинаем с одной сосиской или одним яйцом, чашка кофе или чая с медом. В обед употребляем нежирный овощной суп. Возможно, съесть кусок мяса. Ужин заканчиваем немного обезжиренного творога.

20 дневная диета

Следующие два дня называются: фруктово-овощные. Рацион, возможно, выбрать самим. Но можете придерживаться следующего меню. Завтрак состоит из несколько яблок или апельсинов и чашки кофе. Обед: овощной салат или просто свежие огурцы. Ужин: овощи тушеные в духовке, но без масла. Но не забывайте, нельзя есть бананы, виноград, картофель, томаты.

Дальше получится примерно вот так: седьмой день – голодный. Восьмой и девятый – белковые. Десятый и одиннадцатый – фруктово-овощные. Двенадцатый день – голодный. И так продолжайте до двадцатого дня.

Когда пройдут двадцать дней, не стоит сразу «набрасываться» на все что по - вкуснее. Соблюдайте режим и меру, чтобы не возникали проблемы с работой желудка и кишечника. В свой рацион включите творог и молочные продукты. Такую 20 дневную диету, возможно, повторить только через месяц. Перед тем как садиться на диету, можете почитать различную отзывы и мнения. Но если у вас избыточный вес, тогда необходима помощь специалистов. Именно врач подскажет, что будет рациональней для вас.