Диета для 16 лет

автор **Ворона** Ср 17 Дек 2014 - 20:38

Все большее количество девушек стараются следить за своей фигурой еще с раннего возраста. Мало кто из них обращает внимание на пользу или вред тех методов, к которым они прибегают для достижения желаемого результата. Особенно это касается тех девушек, которые часто придерживаются различных диет.

На сегодняшний день актуальна проблема ожирения молодого поколения. В подростковом возрасте девушки и юноши употребляют ту еду, которая приходится им по вкусу, пренебрегая здоровым питанием. Это и способствует быстрому отложению жиров на теле. В дальнейшем это становится большой проблемой для человека. Поэтому бороться с лишними килограммами необходимо сразу же после их появления. В этом деле хорошим помощником станет диета для 16 лет. Другими словами, подростковая диета.

Подростковая диета для 16 лет существует в нескольких вариантах. Каждый из них предназначен для разного типа подростков. Не стоит сажать на диету ребенка с раннего возраста. Оптимальный период для ее начала от 15 до 16 лет.

Итак, какая же может быть диета для 16 лет? Наиболее широко известным считается такой вариант. На завтрак подросток должен съедать запеканку из обезжиренного творога. Можно добавить в нее сухофрукты и немного меда. По желанию залить запеканку стаканом молока. Если появится голод до обеда, то его отлично утолит съеденный банан, стакан сока или йогурта. На обед рекомендуется употребить небольшую порцию нежирного куриного мяса, тушеную капусту. Вместо полдника уместными будут фрукты. На ужин не стоит переедать. Достаточно съесть кусочек черного хлеба с любым паштетом.

Следующий вариант подростковой диеты такой. Завтрак должен состоять из небольшой порции гречневой каши с кусочками тушеного мяса. После нее можно выпить чашку чая, но без сахара. Для второго завтрака отлично подойдет обезжиренный йогурт или одного яблоко. Обед будет самым плотным приемом пищи. Он предусматривает наличие макарон. Важно, чтобы они были приготовлены из пшеницы твердых сортов. К нему подают овощной салат, заправленный растительным маслом. На ужин можно скушать творог нулевой жирности. Вместо него позволяется употребление вареной рыбы.

Как можно заметить, оба варианта диеты для 16 лет не имеют особых ограничений в продуктах. Ограничиваются лишь способы их приготовления и размеры порций. К тому же, придерживаясь их, возможно, нормализовать правильный обмен веществ, сбои в котором и приводят к ожирению. Помимо этого, такого рода диеты положительно влияют на общее состояние организма и деятельность органов в целом. Подросток не ограничивает себя в выборе продуктов для употребления. А значит, у него не появляются желания съесть что-нибудь вредное и калорийное, так как он и так хорошо насыщается.

Еще один важный этап при поддержании таких диет, это потребление большого количества воды. За сутки требуется выпивать не менее литра полтора воды обычной, без газа. Иногда можно заменять ее, на зеленый чай, желательно без сахара. Такая суточная норма положительно влияет на организм, а именно, выводит все лишние вещества и токсины, нормализует обмен веществ.

Юноша или молодая девушка, соблюдая такую несложную диету для подростков, легко сможет похудеть на четыре-пять килограмм за один месяцев. Сроки, конечно же, не маленькие, зато почти исчезает процент вероятности обратного появления ушедших килограммов.

Ребенок запросто приобретает хорошую стройную фигуру и к тому же получает прекрасное самочувствие на каждый день. Главное правильно подойти к выбору нужной диеты для определенного организма. Не лишним будет проконсультироваться со специалистами по этому поводу.