Диета на 21 день

Диета на 21 день подразумевает переменное потребление белкового, а также овощного меню, а также придерживаться молочных дней. Важно отметить, что данные меню необходимо чередовать между собой каждые два дня. Несмотря на то, что содержание калорий в белковой и углеводной пище меньше, по сравнению с жирами, вы сможете чувствовать себя сытыми. Для того, чтобы не допускать появления чувство голода, разрешается делать небольшой разрыв между приемами еды. Постарайтесь, чтобы ужин был не позже, чем в 19 часов вечера. Конечно, часы приема еды можно адаптировать под режим дня, к которому вы привыкли. Допустим, вы можете пообедать не в 13.00, а в 14.00.

Предлагаем ознакомиться с меню диеты на 21 дней
Начальная стадия – два «голодных» дня, которые можно считать подготовительными. В это время можно провести очистку организма. Разрешается выпивать один – два литра кефира либо молока, одну чашку томатного сока в день. Если будет сильный голод, то разрешается взять один-два ломтика черного хлеба, но лучше, чтобы он был подсушенным.

Диету необходимо начать с «белковых» дней.

Завтрак. Один стакан кофе с молоком, полчайной ложки меда, полчайной ложки сливочного масла, а также один ломтик черного хлеба.

Обед. Одна тарелка бульона, который может быть или рыбным, или мясным. 100-150 грамм отварной рыбы либо отварного мяса. Также разрешается съесть две столовые ложки зеленого горошка, один ломтик черного хлеба.

Полдник. Одна чашка молока либо чая, полчайной ложки меда.

Ужин. 100 грамм отварного мяса либо рыбы, 50 грамм сыра, одна чашка кефира, один ломтик черного хлеба.

Следующие два дня должны быть «овощными».

Завтрак. Два апельсина либо яблока.

Обед. Овощной суп, винегрет (картофель нельзя добавлять), перец с морковной начинкой.

Полдник. Свежие фрукты. Бананы нельзя выбирать.

Ужин. Салат, приготовленный из капусты, моркови, свеклы. Для заправки можно использовать масло. После этого разрешается выпить один стакан чая.

О каких рекомендациях необходимо помнить во время диеты на 21 дней

1. В молочные дни хлеб желательно подсушивать в тостере либо поджаривать на сковороде, но, не используя масла.

2. В рыбно-мясные дни обед должен быть плотным. Конечно, все кушать за один раз не получится. Лучше всего брать блюда в маленьких порциях. При желании зеленый горошек можно исключить из собственного рациона.

Как необходимо выходить из диеты?

Диета на 21 день

Диета на 21 день подразумевает постепенный выход. Рекомендуется, чтобы последним днем стал «голодным». После этого продукты в собственный рацион необходимо вводить постепенно. Советуем вначале кушать по часам. Это позволит дисциплинировать себя, а также улучшить собственное состояние. Если же вы будете вводить в рацион продукты постепенно, будете придерживаться умеренности в пище, кушать по часам, то сможете сбросить дополнительные несколько килограмм. Важно учитывать, что после того, как вы вышли из диеты, повторение возможно, как минимум, через шесть месяцев.

Как известно, у каждой диеты есть, как и преимущества, так и недостатки. Предлагаем ознакомиться с положительными и отрицательными сторонами.

Преимущества диеты 21 дней

Английская диета малозатратна и очень полезна для организма. В среднем у людей получается похудеть на семь килограммов за 21 день. Благодаря тому, что избыточные килограммы будут уходить постепенно, похудение не станет серьезным стрессом для организма. К тому же прибавки веса после диеты не ожидается!

Недостатки

Диета является однообразной. Рекомендуем во время диеты применять специальный комплекс поливитаминов. Во время «овощных» дней у некоторых людей отмечается метеоризм, а также вздутие живота. Итак, если у вас есть серьезные заболевания желудка, то лучше проконсультироваться с лечащим врачом.