Как похудеть подростку без диет

автор **Ворона** Ср 17 Дек 2014 - 20:59

Как и взрослые, дети тоже страдают от лишнего веса и задаются вопрос "Как похудеть подростку без диет?". Не думайте, что лишние килограммы уйдут с возрастом.

Для некоторых детей такая болезнь как полнота или ожирение превращается в полный ад. Над ними смеются и дразнят. С ними не общаются. Таким детям тяжело найти себе круг общения, найти компанию.

Ожирение у детей вызвано с рядом причин, это могут быть неправильное питание (перекусы в фаст- фудах),неправильная работа органов пищеварения, сниженная активность.

Диеты для детей нежелательны. Во время физического роста детский организм нуждается в постоянном количестве употребляемых витамин и минералов, а, как известно не все диеты могут «похвастаться» необходимыми полезными веществами, бывали случаи, когда диеты приводили к таким болезням как желудочно-кишечные и гормональные. В исключительных случаях врачи советуют все - таки посадить детей на диету, но эта диета щадящая, и подходит для определенных возрастов.

Вот некоторые советы по питанию подростка:

Подросткам желательно есть меньше мучного и сладкого.
Кушать больше фруктов и овощей особенно в летний и осенний периоды.
Обязательно в рационе должны быть каши и молочные продукты.
Обязательно пить как можно больше воды.
Сократите количество соли в блюдах подаваемых ребенку.
Сахар вполне можно заменить медом, он полезнее.
Поменьше покупайте в магазинах сока. В них большое содержание сахара.
Подкорректируйте объем порций, даваемых ребенку. Неплохо сделать режим питания для детей. Объясните ребенку, как важен режим питания.
Исключите драники из картофеля, перекусы чипсами или сухарями. Лучше дать скушать яблоко или бутерброд из хлеба грубого помола с куском нежирного сыра.
В рационе питания ребенка обязательно должны присутствовать различные овощные супы и морепродукты.
Обратите внимание, есть ли у вашего ребенка вредные привычки, такие как курение или алкоголь. Стоит поговорить с ребенком о вреде курения или алкоголя, про то, что если они расстанутся со своими вредными привычками, то не начнут толстеть. Ведь есть такое мнение, что если бросишь курить начнешь толстеть. Я считаю, что это полный бред.

Конечно, нужно заниматься подвижными видами спорта, но помните, все начинается с малого. Не заставляйте мгновенно загружаться свое « чадо».

Несколько раз в день обязательно бывать на улице и проходить пешком хотя бы пятнадцать минут. Бывает и такое что соблюдение всех правил, у ребенка все равно ни каких продвижений, полнота так и не спадает.

Как похудеть подростку без диет

Обратитесь к врачу эндокринологу. Сдав определенные анализы, врач подскажет, что нужно делать.

Как мальчикам, так и девочкам следует внушать что она или он красив по-своему. Никогда не приводите в пример более стройных людей тем более подруг или друзей. Когда разговариваете с девочкой - подросткам, прислушайтесь, с кем она хочет себя сравнить. Объясняйте, что этого делать не нужно. Модельная внешность это еще не показатель здоровья.

Вы можете дать вашему ребенку самостоятельно продумать план похудения. Запомните урезать калории больше чем на двадцать процентов нельзя. Попробуйте вместе составить рацион питания, в котором будет содержаться калорийность примерно 2700 ккал.

Итак, сделаем вывод из всего сказанного. Оказывается не так уж и просто похудеть подростку. Но если есть желание самого ребенка плюс физическая нагрузка и рациональное питание, то могут помочь привести тело в порядок. Посоветуйте ребенку заняться тем видом спорта, который ему нравится. Радуйтесь результатами и достижениями. Хвалите и поддерживайте во всем. С вашей поддержкой у вашего ребенка все получится.