Диета при поликистозе яичников

автор **Ворона** Вт 16 Дек 2014 - 23:43

Что делать женщине, которая страдает поликистозом? Конечно, нужно стараться поддерживать оптимальный вес для того, чтобы исключить риск развития заболеваний сердца, нарушений обмена веществ. Во время составления собственного рациона нужно помнить о необходимости сбалансирования, а также стараться регулярно кушать свежие овощи, фрукты, другие полезные продукты. Желательно, чтобы приемы пищи были маленькими и частыми. Нельзя быстро кушать, потому что любая еда должна тщательно пережевываться.

Важно отметить, что поликистоз может стать причиной существенной прибавки. Таким образом, диета при поликистозе очень важна и ее нужно соблюдать жестко.

Предлагаем ознакомиться с важными диетическими советами.

1. Употребление продуктов, которые содержат углеводы, нужно контролировать. Простые углеводы, содержащиеся в различных сладких блюдах, блинах на сыворотке, газированных напитках, необходимо исключить полностью, потому что они могут усугублять проблемы со здоровьем. Какие продукты разрешается употреблять? Лучше отдавать предпочтение коричневому рису, макаронам из цельной пшеницы высших сортов, а также хлебу, который должен быть приготовлен из цельной пшеницы.

Диета при поликистозе яичников2. Во время диеты при поликистозе нужно, как можно чаще употреблять свежие фрукты, в которых содержатся сложные углеводы. Данные продукты позволят поддерживать нормальный гормональный баланс.

3. Для нормализации уровня эстрогена, гормонального баланса чечевицу рекомендуется добавлять во все приемы еды.

4. Уровень гормонов может быть выше, если уменьшить прием бобовых. Лучше всего добавлять горох, различные соевые продукты, ведь данные средства идеально подходят для лечения поликистоза. Кроме этого, рекомендуется употреблять различные зерновые продукты, зеленые овощи.

5. Нужно учитывать выбор жиров для контроля собственного веса. Рекомендуем отказываться от жиров животного происхождения, ведь жиры растительного происхождения более полезные. Итак, какие продукты рекомендуются? В рацион можно включать оливковое, кукурузное, рапсовое масло.

6. Белок нужно употреблять правильно, потому что от этого зависит процесс сжигания жировых отложений, восстановление клеток, мышц, костей и гормонов. Ежедневно нужно употреблять продукты, в которых содержится достаточное количество белка, а именно яйца, постные виды мяса, рыба, сыр, йогурт и орехи. Помните, что в рацион нужно включать натуральные продукты, а от рыбы, мяса фабричного изготовления необходимо отказаться. Если выбирать рыбу и мясо фабричного производства, то в них будет содержаться очень высокий уровень различных гормонов, антибиотиков, которые могут быть вредными.

7. Нужно помнить о соблюдении водного баланса организма для того, чтобы избавлять от различных токсинов. Рекомендуется выпивать 1,5 литра жидкости.

8. Необходимо отказаться от алкогольных напитков, а также различных продуктов, в которых содержится кофеин.

Итак, диета при поликистозе обязательно должна быть здоровой, питательной. Нужно регулярно кушать продукты, в которых содержится много витаминов и минералов для того, чтобы гарантировать поступление всех необходимых веществ. Какие продукты рекомендуются в первую очередь? Конечно, свежие фрукты и овощи, а также различные продукты, приготовленные из цельной пшеницы высших сортов.

Для облегчения течения заболевания нужно четко соблюдать диету, всегда помнить о том, что важно, как можно больше кушать полезных продуктов, в которых содержатся все питательные вещества, а также отказаться от алкогольных напитков и продуктов, содержащих кофеин. Благодаря этому вы сможете похудеть и улучшить собственное здоровье!