как питаться правильно согласно тибетской медицины?

Как стать стройной, подтянутой, вернуть красоту, здоровье, молодость? Для этого необходимо соблюдать простые правила! Они просты, но невероятно эффективны в применении. Главное — это систематичность выполнения. Это адаптированные для современного человека правила питания из тибетской медицины.

Есть маленькими порциями, но часто, через каждые два часа. Маленькая порция — ковшик двух сложенных вместе ладоней. Или возьмите стандартную пиалу. Этот размер соответствует размеру желудка, поэтому объем съедаемой пищи за один раз должен соответствовать двум сложенным ковшиком ладоням. Таких приемов в день должно быть пять. К 19 часам нужно заканчивать прием пищи и после ничего не есть, т.к в это время, согласно тибетской медицине, органы пищеварения начинают отдыхать.
Не есть ночью. Йоги, например, советуют ночью не есть, не пить, не курить (если курите), объясняя это тем, что ночью происходит процесс регенерации клеток, этому процессу не следует мешать.
Витамины в продуктахЕсть больше овощей, фруктов. Включите в рацион растительное или оливковое масло, продукты с полезными бактериями.
Откажитесь от хлеба (дрожжевого), консервантов, сладкого — можно заменить медом.
Молоко можно в небольших количествах и как отдельный прием пищи, не смешивая ни с чем. При употреблении большого количества молока, забиваются суставы.
Зимой больше злаковых, каш, горячих овощных супов.
Никогда не ешьте в состоянии стресса, когда переживаете негативные эмоции, когда спешите или чувствуете упадок сил.
В течение дня и перед едой делать специальные упражнения, которые будут описаны в нашем женском журнале в следующей статье.
После еды делайте оглаживание живота руками по часовой стрелке. Пища в животе движется по часовой стрелке. Это улучшает пищеварение.
100 шагов здоровья! Так называется эта практика в тибетской медицине. После еды кровь приливает к желудку и начинает клонить ко сну. Но чтобы стать стройным и долго жить, после еды нужно ходить, а не лежать. Можно прогуляться спокойным шагом.
Внимание!

После еды не делайте интенсивных физических упражнений, это плохо влияет на желудок и органы пищеварения, т.к на них идет чрезмерная нагрузка.

Один день в неделю проводить без еды (лучше и без воды), на начальном этапе можно промывать кишечник с помощью клизмы (один раз в неделю!). Старайтесь чтобы дни голодания выпадали на Экадаши. Посмотреть календарь дней Экадаши вы cможете в скором времени в нашем женском журнале. Или в любом поисковике введите «календарь экадаши».
Справка

Последователи индуизма полагают, что совершение духовных аскез в дни Экадаши помогают душе достичь освобождения из цикла рождения и смерти. Помимо этого, Экадаши способствует очищению на физическом, ментальном и духовном плане.

Как древние мудрецы, так и современные биологи подтверждают, что пост развивает человека физически и умственно.

Говорится, что пост в экадаши предупреждает и излечивает многие болезни, а также целесообразен с экономической точки зрения: свершение поста два раза в месяц способно сохранить огромное количество пищи.

Соблюдение экадаши является одной из установленных ведическими писаниями очищающих церемоний, созданных для того, чтобы человек мог духовно возвыситься. Последователи различных направлений индуизма свершают этот пост также с целью обрести милость Бога и освободиться из иллюзии материального существования.

Говорится, что сила экадаши так велика, что постоянное соблюдение поста в эти дни может привести к освобождению индивудуума из цикла сансары. Поэтому экадаши иногда называют «лучшей из всех возможностей» (С) Wikipedia

После еды не пить (углеводы — не пить в течение 2-3 часов, белки — в течение 3-4 часов), еду не запивать.
Например, человек съел мясо или рыбу, мозг дает команду желудку выделить столько то фермента пепсин определенной концентрации. Фермент выделяется, а вы выпиваете после еды, например воду (чай), как делает большинство. Вода смывает пепсин и растворяет нужную концентрацию, в результате мясо (рыба) плохо усваивается и переваривается, начинает разлагаться в желудке.

Продукты распада накапливаются в организме, если их больше, чем организм может вывести, то они накапливаются в межклеточной жидкости жировой клетки, и она начинает раздуваться = растут жировые отложения, это нарушает движение крови и лимфы, нарушается эластичность сосудов. А там, куда кровь не поступает, нарушается работа гормональных центров.

В следствие этого организм начинает тратить огромное количество энергии на выведение грязи, шлаков из организма, органы изнашиваются. Организм начинает болеть. Уменьшаются общие ресурсы организма.

Справка:

Пепсин (греч. pépsis — пищеварение) — протеолитический фермент класса гидролаз, вырабатываемый главными клетками слизистой оболочки желудка, осуществляет расщепление белков пищи.

(C) Wikipedia

Утром натощак выпивайте стакан воды.
В течение дня пить 1,5 литра воды. Пить всегда маленькими глотками.
Пейте больше зеленого крупнолистового (необработанного) чая с добавлением молока, травяных отваров с медом, компотов вместо черного чая, кофе и соков из консервантов.
Соблюдайте эти простые правила питания постоянно, тогда вы улучшите здоровье, вернете красоту и молодость.